فواید و معایب استفاده از ماساژور برای بدن
ساعت‌ها کار در محیط‌های غیر استاندارد، خم‌کردن دائمی گردن و قرارگرفتن در وضعیت جسمی غیر آرگونومیک، همه باعث گرفتگی بدن می‌شوند. انجام کارهای تمام نشدنی خانه هم یکی دیگر از مواردی است که باعث می‌شود مفاصل، عضله‌ها و استخوان‌ها، دردناک شوند. در این شرایط، یک ماساژ حرفه‌ای و کامل، می‌تواند بخش زیادی از این مشکلات را رفع کند. اگر شما هم روزانه به چند دقیقه ماساژ نیاز دارید، باید به خرید یک دستگاه ماساژور فکر کنید. در صورتی که نمی‌دانید مزایا و البته معایب احتمالی استفاده از این دستگاه‌ها چیست، نگران نباشید. همراه ما بمانید تا تمام جزئیات مرتبط با استفاده از انواع ماساژور دستی یا الکتریکی و همچنین معایب و فواید ماساژور را با هم بررسی کنیم!
فهرست مطالب
آیا ماساژور برای بدن مفید است؟
در نگاه اغلب افراد، ماساژ درمانی یک کار لوکس است و به همین خاطر، هیچ‌گاه به انجام روتین آن فکر نمی‌کنند. اگر شما هم جزو این دسته از افراد هستید، باید یک موضوع مهم را به شما بگوییم. ماساژدرمانی، یکی از مهم‌ترین روش‌ها برای کاهش دردهای جسمی و حتی افزایش سلامت روان است. ماساژ می‌تواند دردهای مزمن عضلانی را کاهش دهد. سردرد، کمردرد و دردهای مرتبط به بخش‌های مختلف پا را از بین ببرد. از ایجاد آسیب‌های طولانی‌مدت ناشی از گرفتگی و خستگی عضله‌ها، جلوگیری نماید.
به بهبود شرایط روحی کمک کرده و حتی سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. کاهش دردهای جسمی و افزایش دایره حرکات، از دیگر فواید بی‌نظیر ماساژ است. شما می‌توانید برای دستیابی به همه این نتایج مثبت، هر سه الی چهار هفته، یک جلسه ماساژدرمانی داشته باشید. در صورتی که احساس می‌کنید فرصت و البته هزینه انجام این کار را ندارید، خرید یک دستگاه ماساژور، گزینه بسیار مناسبی برای شما خواهد بود. استفاده مداوم از این دستگاه و ماساژ روتین بدن، فواید متعددی دارد که در ادامه، به بررسی آن‌ها خواهیم پرداخت.
مزایای استفاده از ماساژور بدن
برخی از اصلی‌ترین فواید ماساژور بدن شامل این موارد هستند:
افزایش میزان گردش خون بدن؛ از مهم‌ترین فواید ماساژور
با این‌که جریان گردش خون یک فرآیند عادی و طبیعی در بدن به‌حساب می‌آید، اما کاهش میزان گردش خون، به دلایل مختلفی در بدن رخ می‌دهد. این شرایط، یکی از مهم‌ترین مسائلی است که مشکلات مختلفی به بار می‌آورد. افزایش درد، احساس کرختی، بی‌حالی، گزگز و حتی تورم دست و پا، به دلیل مشکلات گردش خون و عدم اکسیژن‌رسانی صحیح به اندام‌ها، اتفاق می‌افتد.
مصرف مولتی‌ویتامین‌های مختلف و البته استفاده از انواع ماساژور، می‌تواند این شرایط را تغییر دهد. با ماساژ بدن، جریان گردش خون در ناحیه تحت ماساژ، افزایش می‌یابد. خون با سرعت بیشتری وارد رگ‌ها شده و اکسیژن بیشتری به آن قسمت از بدن می‌رسد. در این شرایط، سیستم گردش خون و سیستم قلبی و عروقی، به شکل کارآمدی فعالیت خواهند کرد و فرد انرژی بیشتری احساس می‌کند. این مورد را می‌توان از مهم‌ترین فواید ماساژور شمرد.
ریلکس‌شدن عضلات
قرارگرفتن در یک وضعیت ثابت به مدت چند ساعت، باعث گرفتگی عضله‌ها می‌شود. فرقی ندارد که شما مجبور باشید ساعت‌ها روی صندلی بنشینید یا برای اجرای کارهای خود، باید ساعت‌ها سر پا بمانید، در هر صورت، این وضعیت ثابت به عضله‌های شما آسیب می‌زند. باعث سفت‌شدن عضله‌ها شده و هر نوع تحرک هرچند کوچک را به یک فرآیند دردناک تبدیل خواهند کرد. این وضعیت ممکن است به دلیل کمبود برخی ویتامین‌ها در بدن نیز رخ دهد.
ماساژ می‌تواند این شرایط را تغییر دهد. گرفتگی عضلات را از بین ببرد و با افزایش جریان گردش خون و فشاردادن ملایم عضلات، به حرکت راحت‌تر آن‌ها کمک کند. بنابراین اگر در حین حرکت یا تکان‌دادن اندام‌های مختلف خود، احساس درد دارید، ماساژ با یک دستگاه ماساژور می‌تواند دردهای جسمی شما را کاهش داده و باعث ریلکس‌شدن عضلات‌تان شود. در مطلب ماساژ ریلکسی، به بررسی دقیق و کامل این مزیت فوق‌العاده ماساژ پرداختیم.
از بین‌رفتن دردهای مفاصل
علاوه بر گرفتگی شدید عضله‌ها، ثابت‌ماندن بدن در یک وضعیت خاص به درد در مفاصل هم می‌انجامد. اگر به‌صورت مداوم در کف پا، زانوها، کمر و گردن خود احساس درد دارید، مفاصل شما مدام تیر می‌کشند و هر گونه تغییر وضعیت را به‌سختی انجام می‌دهید، ماساژ می‌تواند به شما کمک کند و این مسئله از مهم‌ترین فواید ماساژور محسوب می‌شود.
ماساژ روتین بدن می‌تواند این شرایط را تغییر دهد و سلامت مفاصل و بافت‌های اطراف آن را تضمین نماید. بنابراین یکی دیگر از مهم‌ترین مزایای ماساژ بدن، کاهش دردهای مرتبط به مفاصل است. دستگاه‌های اختصاصی ماساژ مثل ماساژور شانه و گردن بی ول شیاتسو، یکی از بهترین گزینه‌ها برای کسانی است که شانه و گردن آن‌ها در طی روز، در یک وضعیت ثابت قرار می‌گیرد.
با کمک این ماساژور بی ول، می‌توانید دردهای مفاصل در این بخش‌های بدن را از بین ببرید.
کاهش استرس و تنش
همان‌گونه که پیش از این اشاره کردیم، ماساژ باعث افزایش گردش خون می‌شود. با افزایش میزان گردش خون، هورمون‌های متنوعی مثل اندروفین، سروتونین و دوپامین در بدن ترشح می‌شوند. این هورمون‌ها هر کدام باعث ایجاد حال خوب، سرخوشی و بهبود خلق و خو خواهند شد.
با افزایش ترشح این هورمون‌ها، احساسات منفی مثل تنش، استرس و اضطراب، کاهش می‌یابند و همین مسئله باعث سرخوشی و لذت پس از ماساژ می‌شود. بهبود خلق و خو، کاهش افسردگی و حتی افزایش کنترل خشم، همه در نتیجه ماساژ رخ خواهند داد.
بهبود کیفیت خواب
بهبود کیفیت خواب از مهم‌ترین فواید ماساژور است. سروتونین، نقش‌های مختلفی در بدن ایفا می‌کند که یکی از آن‌ها، کمک به خواب بهتر است. به همین خاطر پس از ماساژ و افزایش ترشح این هورمون، شما می‌توانید خوابی باکیفیت‌تر، عمیق‌تر و راحت‌تر تجربه کنید. از سوی دیگر، کاهش دردهای عضلانی و گرفتگی‌های مختلف، تاثیر قابل توجهی بر خواب راحت شبانه شما می‌گذارند. بنابراین دیگر مزیت مهم ماساژ بدن، کمک به کیفیت خواب است.
معایب احتمالی استفاده طولانی مدت از ماساژور
با وجود همه این مزیت‌های عالی، ناگفته پیدا است که افراط در هر چیزی می‌تواند نتیجه برعکس داشته باشد. برخی از معایب ماساژور که در اثر احتمالی استفاده طولانی مدت از این دستگاه به‌وجود می‌آیند، شامل این موارد است:
احتمال آسیب‌دیدن اندام‌ها در استفاده طولانی‌مدت
استفاده از دستگاه ماساژ دستی یا الکتریکی، لذت فراوانی به همراه دارد. شما خیلی راحت و بدون دردسر، می‌توانید عضلات خود را ماساژ داده و از حس خوب ناشی از آن، لذت ببرید. همین موضوع می‌تواند به یکی از مهم‌ترین معایب ماساژور منجر شود. در صورتی که به‌صورت افراطی و بیش از حد از انواع ماساژور استفاده کنید، بدن شما ممکن است دچار آسیب‌دیدگی‌های مختلف شود.
در این حالت، ممکن است بافت‌های نرم آسیب ببینند، پروتئین بیش از حد لازم در جریان خود وارد شود و یا نقاط مختلف بدن، کرخت و بی‌حس شوند. آسیب به عصب‌ها نیز در صورت استفاده نادرست از دستگاه‌های مختلف، امکان‌پذیر است. رخ‌دادن این وضعیت در زمان استفاده از دستگاه‌های برقی، بیشتر می‌شود. بنابراین اگر از یک ماساژور برقی استفاده می‌کنید، حتما تعادل را رعایت کرده و بیش از حد، بدن خود را ماساژ ندهید.
کاهش موضعی دردهای جسمی و عدم آغاز درمان
گاهی اوقات دردهای عضلانی یا مفصلی، نشانه یک بیماری هستند. در صورتی که فرد هر بار و بدون توجه به شرایط جسمی و میزان تکرار دردها، از ماساژ برای کاهش دردها کمک بگیرد، زمان تشخیص بیماری را به‌تعویق می‌اندازد.
بنابراین در صورتی که دردهای جسمی شما بدون دلیل تکرار می‌شوند و همیشه با کمی ماساژ از بین می‌روند، بهتر است که این شرایط را یک هشدار در نظر بگیرید. حتما به یک متخصص مراجعه کرده و شرایط جسمی خود را به شکل اصولی، بررسی کنید.
حساسیت پوستی یا آلرژی به روغن
احتمال وقوع حساسیت پوستی پس از ماساژ، در انواع ماساژور دستی یا برقی وجود دارد. ممکن است دستگاه با شدت زیادی روی پوست شما کشیده می‌شود یا عدم استفاده صحیح، به نازک‌شدن و التهاب پوستی منجر شود. از سوی دیگر، اگر در هنگام ماساژ بدن با ماساژورهای دستی از روغن‌های مختلف استفاده می‌کنید، ممکن است پوست شما به این روغن‌ها واکنش آلرژیک نشان دهد.
احتمال کبودی یا ایجاد خونریزی مویرگی
افرادی که دارای فشار خون هستند یا از داروهای رقیق‌کننده خون استفاده می‌کنند، بیش از سایرین در معرض کبودی ناشی از ماساژ قرار دارند. اگر شما هم جزو این افراد هستید، حتما با پزشک خود مشورت کنید. هیچ‌گاه دستگاه‌ها را با فشار زیاد روی بدن خود قرار ندهید و در صورت احساس درد یا سنگینی، ماساژ خود را متوقف کنید. افزون بر این، افراد دارای واریس، زنان باردار، افراد دارای مشکلات انعقاد خون و افراد مبتلا به سرطان هم باید پیش از استفاده از انواع ماساژور دستی یا برقی، حتما با پزشک خود مشورت کنند.
تمام این معایب ماساژور زمانی رخ می‌دهند که شما بدون توجه به نیازهای جسمی خود، از انواع ماساژور استفاده کنید. برای کاهش وقوع این عوارض جانبی، چندین نکته مهم وجود دارند که در ادامه به بررسی آن‌ها می‌پردازیم.
نکات ایمنی و بهداشتی در استفاده از ماساژور
برای کاهش احتمال وقوع عوارض جانبی، در زمان استفاده از ماساژور این موارد را در نظر بگیرید:
خواندن دستورالعمل دستگاه ماساژور
فرقی ندارد که قصد استفاده از یک دستگاه ماساژ برقی را دارید یا می‌خواهید با یک دستگاه کاملا دستی، بدن خود را ماساژ دهید. حتما پیش از آغاز کار، نحوه استفاده از دستگاه را بیاموزید. در دستگاه‌های برقی، دفترچه راهنما را با دقت بخوانید. دستگاه‌های ماساژ دستی را هم در زمان خرید، به‌دقت بررسی کرده و از فروشنده نحوه استفاده از آن را بپرسید. برای بررسی نحوه استفاده از دستگاه‌های دستی یا حتی برقی، می‌توانید از گوگل هم کمک بگیرید.
عدم توجه به همین نکته به ظاهر ساده، می‌تواند مشکلات زیادی را برای شما به بار آورد. بنابراین هیچ‌گاه و تحت هیچ شرایطی، بدون اطلاع یافتن از نحوه کار دستگاه ماساژ، از آن استفاده نکنید.
بررسی سالم‌بودن همه قطعات
بررسی سالم‌بودن تمام قطعات، پیش از استفاده از دستگاه‌های برقی ماساژ، اهمیت بسیار بیشتری دارد. قبل از شروع کار، حتما تمام قطعات متحرک را بررسی کنید. سیم‌ها را به‌خوبی چک کرده و از سالم‌بودن تمام بخش‌ها، اطمینان حاصل نمایید. در صورتی که دستگاه خوردگی، زدگی یا اتصالی داشته باشد، به هیچ عنوان از آن استفاده نکنید.
تنظیم سرعت و شدت
فرقی ندارد که دستگاه ماساژور شما دستی است یا از یک دستگاه برقی استفاده می‌کنید؛ همیشه در ابتدای کار، کمترین میزان شدت و سرعت را استفاده کنید. هیچ‌گاه از همان اولین دقایق استفاده از دستگاه ماساژ برقی، سرعت را روی درجه‌های بالا تنظیم نکنید. فرآیند ماساژ همیشه باید با کمترین میزان شدت و سرعت آغاز شود و در ادامه، به‌ملایمت افزایش بیابد. ماساژور تفنگی شیائومی، یکی از دستگاه‌های دارای تنظیم سرعت است که می‌توانید برای تمام بدن به جز سر و صورت از آن استفاده کنید.
در حین استفاده، هیچ‌گاه ماساژ را با درجه بالا آغاز نکنید و با کمترین سرعت و شدت، ماساژ نواحی مختلف بدن‌تان را شروع نمایید. توجه به این موضوع حتی در زمانی که دستگاه شما دستی است، اهمیت بسیار زیادی دارد. دستگاه را با ملایمت روی بدن بکشید و هیچ‌گاه برای کاهش سریع درد، ماساژ را با شدت بالا شروع نکنید. ماساژور شیائومی دستگاه‌های ماساژ بسیار باکیفیت و با قابلیت تنظیم سرعت و شدت را به بازار عرضه کرده است.
عدم استفاده بر نقاط حساس بدن
عصب‌های مختلف در نقاط گوناگون بدن وجود دارند. با وجود این، برخی نقاط به دلیل تجمع بیشتر اعصاب، حساسیت بیشتری نسبت به هر نوع تحریک خارجی خواهند داشت. ناحیه پشت گردن، ستون فقرات، گلو و روی مفاصل، به هیچ عنوان نباید در معرض ماساژ خانگی و غیر حرفه‌ای قرار بگیرند. استفاده از دستگاه‌های اختصاصی مثل دستگاه ماساژ گردن حرارتی و شارژی EMS، بهترین و امن‌ترین گزینه ممکن برای ماساژ خانگی این نواحی است.
بدین شکل، در عین مراقبت از عصب‌های این ناحیه از بدن، می‌توانید دردهای گردن و اطراف آن را کاهش دهید. علاوه بر این بخش‌های بدن، در نواحی کبود، زخم، شکسته یا دررفته، به هیچ عنوان نباید ماساژ انجام دهید. هر گونه تحریک بیشتر در این مناطق، می‌تواند به افزایش درد و حتی آسیب‌های جدی منجر شود.
تعیین محدودیت زمانی
برخلاف تصور اغلب افراد، ماساژ طولانی‌مدت در هر جلسه، نه تنها هیچ فایده‌ای ندارد؛ بلکه می‌تواند به آسیب‌های جبران ناپذیری بینجامد. برای جلوگیری از وقوع چنین شرایطی، حتما زمان مشخصی را به ماساژ اختصاص دهید. در ماساژهای حرفه‌ای، هر جلسه ماساژ بین 30 تا 60 دقیقه زمان می‌برد. هر چند این زمان، تنها برای ماساژ یک اندام یا عضله خاص نیست و بخش‌های مختلف بدن را در بر می‌گیرد.
به همین دلیل در زمان ماساژ بخش‌های مختلف بدن در خانه، محدودیت زمانی بین 10 الی 15 دقیقه یا حتی کمتر تعیین کنید. بررسی دستورالعمل دستگاه هم در این بخش، الزامی است.
تمیزکردن و ضدعفونی‌کردن ماساژور پس از هر بار استفاده
ماساژور دستی یا برقی، به‌صورت مستقیم با پوست شما در تماس است. فرقی ندارد که دستگاه را به‌صورت اختصاصی و تک‌نفره استفاده می‌کنید یا همه اعضای خانواده از ماساژور استفاده می‌کنند، در هر صورت باید هر بار پس از استفاده، دستگاه را تمیز کنید.
قبل از ماساژ، دوش بگیرید. بدن را به‌خوبی تمیز کنید و با آب ولرم رو به گرم، گرفتگی عضلات را کاهش دهید. پس از آن، دستگاه را حتما بررسی کرده و تنها زمانی از آن استفاده کنید که از تمیز و ضد عفونی بودن قطعات مختلف آن، اطمینان داشته باشید.
ماساژور بدن؛ ابزاری کاربردی در زندگی شلوغ و سریع امروزی
همه ما به‌خوبی می‌دانیم که جسم‌مان، تنها دارایی ارزشمندی است که باید در تمام طول زندگی، از آن مراقبت کنیم. ورزش‌کردن و مصرف غذاهای سالم، مهم‌ترین روش‌ها برای محافظت از سلامت جسم است. هم‌زمان با این روش‌ها، ماساژ بدن و کاهش دردهای عضلانی از این طریق، یک راه‌حل عالی برای افزایش آرامش و سلامت خواهد بود. شما می‌توانید برای ماساژ هفتگی یا روزانه خود، از ماساژور دستی یا برقی استفاده کرده و به تسکین دردهای مختلف بدن‌تان کمک کنید. تنها نکته مهم این است که نحوه استفاده از این دستگاه‌ها را بلد باشید، نکات ایمنی را در نظر گرفته و با دقت کامل، بدن خود را ماساژ دهید!
