مراحل روتین پوستی؛ بایدها و نبایدهای مراقبت از پوست
روتین پوستی چیست؟ یکی از واجبات! بارها گفته‌ایم ولی باز هم تکرار می‌کنیم، حتی اگر به‌طور ژنتیکی پوست و موی خوبی داشته باشید، باید برای حفظ آن تلاش کنید. شاید داشتن پوستی کاملاً بی‌عیب و نقص، واقع‌بینانه نباشد، اما می‌توانید پوستتان را به بهترین حالت ممکنش برسانید و از آن مراقبت کنید. چطور؟ با انتخاب و پایبندی به یک روتین مراقبت از پوست.
چیزی به نام «تنها روتین صحیح مراقبت از پوست» وجود ندارد، چون انواع مختلف پوست و مشکلات متفاوت آن، مراقبت‌های متفاوتی می‌طلبد. اما مراحل روتین پوستی چیست؟ چه کارهایی را روزانه برای مراقبت از پوست باید انجام دهیم و چه کارهایی را نباید؟ از کدام محصولات مراقبت پوست استفاده کنیم؟
با این راهنمای جامع روتین مراقبت از پوست همراه باشید تا به پاسخ تمام سوالات خود برسید.
فهرست مطالب
روتین پوستی چیست؟
روتین پوست یا روال روزانه مراقبت از پوست، طیف وسیعی از اقداماتی است که به سلامت پوست شما کمک می‌کند، ظاهر آن را بهبود می‌بخشد و مشکلات پوستی را برطرف می‌کند. اما مراحل روتین پوستی چیست و چه ترتیبی دارد؟ این‌جاست که توصیه‌های دوستان و آشنایان بعضاً مشکل ایجاد می‌کنند. پوست هر شخص با دیگری متفاوت است و مشکلات و مشخصه‌های خاص خودش را دارد.
این یعنی روتین پوست یک امر شخصی است و هرکسی مراقبت پوستی خاص خودش را لازم دارد. بنابراین روتین پوستی پوست چرب با پوست خشک متفاوت است. پس اول به سراغ شناخت انواع پوست می‌رویم.
✨ حتما بخوانید: با فیشیال صورت هرگز برای جوان شدن دیر نیست
انواع پوست برای انتخاب روتین مراقبتی مناسب
حالا که می‌دانید روتین روزانه مراقبت از پوست چیست، برای این‌که بتوانید روتین مناسب پوست خودتان را پیدا کنید، اول باید نوع آن را مشخص کنید. نوع پوست هر شخص، فارغ از سن و سال، محل زندگی و عادات و سبک زندگیش، یکی از انواع چرب، خشک، مختلط، معمولی یا حساس است. دانستن نوع پوست، به شما کمک می‌کند تا از محصولاتی استفاده کنید که خشکی و چربی پوست را مدیریت و به برطرف‌کردن سایر مشکلات پوستی شما کمک می‌کنند.
برای این‌که بتوانید نوع پوستتان را تشخیص دهید، یک راه حل ساده وجود دارد: دقت کنید که چند ساعت پس از دوش‌گرفتن، پوست شما بدون آرایش یا استفاده از محصولات مراقبتی، چه وضعیتی دارد.
اگر یکی دو ساعت بعد از این‌که از حمام بیرون آمدید، پوستتان کمی چرب یا براق شد، احتمالاً نوع پوست شما چرب است. اگر پوستتان خشک است، پوسته‌پوسته می‌شود یا احساس کشیدگی پوست دارید. اگر پوستتان در بعضی نقاط خشک است ولی در بعضی نقاط (معمولاً در ناحیه T) چرب شده، پوستتان مختلط است. اگر بعد از حمام‌کردن، هیچ‌یک از این حالات را ندارید، شما از آن دسته افراد خوش‌شانسی هستید که پوست معمولی دارند.
پس پوست حساس چه شد؟ اگر با استفاده از بعضی محصولات، چه مراقبتی و چه آرایشی، پوست شما تحریک می‌شود، به محصول خاصی حساسیت نشان داده‌اید یا بیماری‌های خاص پوستی، مثل اگزما، پسوریازیس و … دارید، پوست شما حساس است. نکته این‌جاست، افرادی که پوست حساس دارند، ممکن است پوست چرب، خشک، معمولی یا مختلط داشته باشند، اما پوست‌شان حساس هم است و به مراقبت مضاعف نیاز دارد.
✨ حتما بخوانید: راهنمای جامع روتین مراقبت از پوست چرب و جوش دار
کامل ترین مراحل روتین پوستی چیست؟
حالا که نوع پوستتان را تشخیص داده‌اید، وقت آن است که روتین پوستی خودتان را انتخاب کنید، اما قبل از آن باید پاسخ چند سؤال را بدانید: چند محصول مراقبت از پوست باید استفاده کنید؟ کدام یک برای پوست شما مناسب است؟ با چه ترتیبی باید این محصولات را استفاده کنید؟ یک روتین پوستی روزانه، صرف‌نظر از نوع پوست، سه مرحله اصلی دارد: پاکسازی، درمان و استفاده از مرطوب کننده.
پاکسازی صورت که همان مرحله شستن پوست با انواع شوینده صورت است، استفاده از مرطوب‌کننده هم که موضوع مبهمی نیست اما «درمان» پوست بسته به نوع پوست و نتایجی که می‌خواهید ببینید، شامل استفاده از سرم‌ها یا کرم‌های حاوی مواد مغذی و مفید برای مراقبت از پوست مثل ویتامین C، رتینول، آلفا هیدروکسی اسید و غیره است. اضافه‌کردن مراحل میانی، بین شوینده و مرطوب‌کننده، بسیار مهم است. این مراحل می‌توانند به مرور زمان، در سلامت، ظاهر و روند طبیعی پیری پوست شما تفاوت زیادی ایجاد کنند.
ما در خانومی به سؤال «مهمترین و اصلی‌ترین بخش‌های روتین پوستی چیست» پاسخ داده‌ایم و بهترین روتین پوستی مورد تأیید متخصصین پوست را برای شما آماده کرده‌ایم. این روتین شامل مراحلی است که باید در هر روتین پوستی خانگی وجود داشته باشد؛ برای پوست‌های چرب، خشک، مختلط، نرمال یا حساس.
✨ حتما بخوانید: چرا نباید با آرایش خوابید؟
1. روتین پوستی صبح
مسلماً روتین پوستی صبح باید با روتین پوستی شب شما متفاوت باشد؛ چراکه در طول روز در معرض آلودگی هوا و تابش نور خورشید قرار می‌گیرید و به محافظت بیشتری نیاز دارید. روتین پوستی صبح شما بهتر است شامل مراحل زیر باشد:
– شوینده
پاکسازی صورت باید اولین گام در هر روتین مراقبت از پوست باشد، چون ناخالصی‌ها و چربی اضافی‌ای که می‌تواند منافذ پوست را مسدود و پوست را کدر کند، پاک می‌کند. اما باید با ملایمت با پوست رفتار کنید. بسیاری از افراد، به‌خصوص کسانی‌که دارای پوست چرب هستند، بیش از حد یا با پاک‌کننده‌های خیلی قوی صورت‌شان را می‌شویند. این کار سد محافظ پوست شما را از بین می‌برد.
اگر پوست خشک یا حساسی دارید، حتماً از شوینده صورت مناسب پوست خشک یا حساس مثل ژل شستشوی صورت پوست خشک هیدرودرم استفاده کنید. برای پوست‌های معمولی هم فیس واش کامان برای پوست نرمال مناسب استفاده روزانه است.
– تونر
تونر از مراحل الزامی روتین پوست نیست اما استفاده از یک تونر مناسب می‌تواند راهی عالی برای شادابی پوست، پاک‌کردن مواد باقی‌مانده روی صورت و متعادل کردن pH پوست باشد. اگر پوست مستعد آکنه دارید، به‌دنبال یک تونر با موادی مانند اسید سالیسیلیک برای مبارزه با جوشهایتان بگردید. برای پوست‌های خشک یا حساس هم یک تونر آبرسان که بدون الکل و حاوی موادی مثل گلیسیرین و اسید هیالورونیک باشد، بسیار مناسب است.
✨ حتما بخوانید: معرفی بهترین سرم ویتامین سی خارجی و ایرانی در خانومی
– سرم
یک سرم متناسب با مشکلات پوستی در درمان و محافظت پوست شما بسیار موثر است. به‌دنبال سرم‌های حاوی آنتی اکسیدان مثل ویتامین C باشید. آنتی اکسیدان‌ها کمک می‌کنند بسیاری از آسیب‌های پوستی که در اثر نور خورشید و آلودگی به پوست ما وارد می‌شوند، خنثی شوند. برای پوست‌های تیره‌تر، هایپرپیگمنتیشن یا همان لکه‌های پوستی می‌تواند یک مشکل رایج باشد که استفاده از سرم ویتامین C در روتین پوستی صبح برای کاهش لکه‌های تیره بسیار کمک‌کننده است.
سرم ویتامین سی پریم، محصولی مناسب برای جوان سازی پوست صورت حاوی ویتامین‌های E و C، روغن آرگان، عصاره چای سبز، عصاره رز و پرتقال و گریپ فروت است که خاصیت سفت کنندگی، روشن کنندگی و افزایش کلاژن سازی پوست را دارد. این سرم مانع از ایجاد لک و پیری زودرس پوست می‌شود.
– کرم دور چشم
کرم‌های دور چشم هم در دسته «درمان» قرار می‌گیرند. اگر دوست دارید از کرم دور چشم استفاده کنید، با استفاده از انگشت حلقه (ضعیف‌ترین انگشت شما) به آرامی اطراف چشم‌تان را با ضربه زدن، به کرم یا مرطوب کننده دور چشم آغشته کنید. با این کار مانع از کشیدن پوست ظریف دور چشم و آسیب دیدن آن خواهید شد.
✨ حتما بخوانید: چطور سیاهی و پف زیر چشم را از بین ببریم؟
– مرطوب کننده
حالا نوبت کرم‌های سنگین‌تری مثل مرطوب‌کننده است که پوست را هیدراته نگه می‌دارد و به تقویت سد محافظتی آن کمک می‌کند. اگر پوست خشکی ندارید، برای استفاده در روز از مرطوب کننده‌های سبک‌تر استفاده کنید، مثل آبرسان پوست چرب الیوکس به‌سرعت جذب می‌شوند و زیر آرایش نمی‌ماسند.
اگر پوست شما خشک‌تر است، از فرمول‌های غلیظ‌تری مثل کرم در کنار آبرسان استفاده کنید. به‌دنبال سرامیدها یا اسید هیالورونیک باشید، چون این مواد عوامل اصلی برای حفظ رطوبت در پوست هستند. اگر پوست شما معمولی است، می‌توانید از آبرسان مورینگا مناسب انواع پوست استفاده کنید.
– ضد آفتاب
ضد آفتاب برای هر نوع پوست و هر سنی مهمترین مرحله در روتین پوستی صبح است. اگر از ضدآفتاب استفاده نمی‌کنید، شاید بهتر است کلاً بیخیال روتین روزانه مراقبت از پوست شوید. اشعه خورشید اولین دلیل پیری زودرس پوست است و این آسیب تنها جنبه زیبایی ندارد، یکی از اصلی‌ترین عوامل سرطان‌های پوست، اشعه ماوراءبنفش است. اگر در حال درمان لکه‌های پوستی هستید اما از ضدآفتاب استفاده نمی‌کنید، مثل این است که دو قدم به جلو بروید و یک قدم به عقب برگردید!
از کرم ضدآفتاب طیف گسترده با SPF 30 یا بالاتر به‌عنوان آخرین مرحله در روتین پوست روزانه خود، از جمله روی گردن و پشت دست‌ها، استفاده کنید. توجه داشته باشید که محافظت از پوست در برابر نور خورشید و آلودگی‌های محیطی، حتی اگر روزهای خود را در داخل خانه می‌گذرانید، بسیار مهم است.
✨ حتما بخوانید: ضد آفتاب ایرانی چه مارکی خوبه؟
2. روتین پوستی شب
روتین پوستی شب با روتین پوستی روزانه متفاوت است، نه فقط به این دلیل که هنگام خواب به SPF نیاز ندارید؛ روتین پوستی شب بهترین روشی است که می‌توانید تا جای ممکن به پوست خود مواد مغذی و فعال برسانید، چون پوست شما در حین خواب بازسازی و ترمیم می‌شود. در شب همچنان مراحل اولیه روتین پوست یعنی پاکسازی، درمان و مرطوب کردن را دنبال خواهید کرد اما این روتین کمی متفاوت خواهد بود.
– پاک کننده
ابتدا آرایش و کثیفی روز را از صورتتان پاک کنید. در صورت نیاز با استفاده از پاک‌کننده‌های آرایشی مثل شیر پاک کن یا دستمال مرطوب آرایشی، برای پاک‌کردن آرایش شروع کنید. همه پاک‌کننده‌ها لزوماً برای از بین بردن آرایش، به‌ویژه آرایش و اطراف چشم‌ها، طراحی نشده‌اند. از شوینده و پاک کننده آرایش چشم استفاده کنید.
اگر پوست حساسی دارید، حتماً به‌دنبال محصولاتی باشید که برای این منظور طراحی شده‌اند، مثل میسلار پاک کننده صورت و دور چشم بایودرما یا محلول دوفاز پاک کننده آرایش لافارر. بعد از پاک کردن آرایش و آلودگی، می‌توانید از همان شوینده‌ای استفاده کنید که در روتین پوستی صبح خود به‌کار می‌برید.
خرید پاک کننده آرایش صورت لافارر
– تونر
تونر را به همان روش صبح استفاده کنید. از آن‌جایی که تونرها مایع هستند، باید قبل از فرمول‌های سنگین‌تر مثل سرم‌ها و مرطوب‌کننده‌ها استفاده شوند تا فرصت جذب شدن را داشته باشند.
– سرم و سایر محصولات مراقبتی
شب زمان ایده‌آلی برای استفاده از محصولاتی است که به از بین بردن سلول‌های مرده پوست یا تحریک گردش سلولی هنگام خواب کمک می‌کنند، مثل اسیدهای آلفا هیدروکسی، اسید گلیکولیک یا رتینول. این محصولات، پوست را روشن و باعث کوچک شدن منافذ پوست می‌شوند. انواع کرم شب با کارایی متفاوت را می‌توانید در این مرحله استفاده کنید. بعضی از سرم‌ها و کرم‌ها را می‌توان هم در روز و هم در شب استفاده کرد؛ باید به دستورالعمل روی بسته‌بندی دقت کنید.
– کرم دور چشم
اگر صبح‌ها هم از کرم دور چشم استفاده می‌کنید، مقدار کمی از کرم دور چشم خود را شب‌ها به اطراف چشم بزنید. اگر کرم دور چشم ندارید، می‌توانید از سرم صورت استفاده کنید، البته به‌شرطی که در دستورالعمل آن منعی برای استفاده در اطراف چشم وجود نداشته باشد.
لازم نیست زیاد از کرم دور چشم یا سرم استفاده کنید اما اگر پوستتان را عادت به استفاده از محصولات فعال بیشتری بدهید، تغییرات موثرتری را مشاهده خواهید کرد، به‌خصوص در اطراف چشم‌ها.
کرم دور چشم سینره نمونه خوبی از انواع کرم‌های دور چشم موجود در بازار است که باعث تقویت غشاء مویرگی رگ‌های پیرامون چشم می‌شود، در نتیجه پوست تغذیه شده و رنگ شفاف‌تری پیدا می‌کند و شاداب‌تر و جوان‌تر به‌نظر می‌رسد.
– مرطوب کننده
مرطوب‌کردن پوست به‌خصوص در شب بسیار مهم است. مرطوب‌کننده برای جلوگیری از خروج رطوبت طبیعی پوست و مواد فعالی که با سایر محصولات مراقبتی به پوستتان وارد کرده‌اید، روی پوست یک مانع ایجاد می‌کند و برای مقابله با افت رطوبت که موقع خواب اتفاق می‌افتد، پوست را مهروموم می‌کند. همان مرطوب کننده بدون SPF که در روتین پوستی روزانه استفاده می‌کنید، برای استفاده در شب هم مناسب است. البته می‌توانید از فرمول‌های مخصوص شب که مزیت‌هایی مثل خواص ضدپیری دارند هم استفاده کنید.
– روغن صورت
اگر پوست شما هنوز احساس خشکی می‌کند، می‌توانید به آن جایزه بدهید. استفاده از روغن صورت می‌تواند راهی موثر برای کمک به حفظ رطوبت در طول شب باشد. بسیاری از مردم فکر می‌کنند درصورت داشتن آکنه یا پوست چرب، استفاده از روغن صورت یک آتشفشان را بیدار خواهد کرد اما این موضوع همیشه درست نیست.
در واقع روغن مراقبتی پوست صورت می‌تواند بسته به نیاز پوست شما به نرم‌تر شدن آن و درمان پوست دهیدراته کمک کند. برای تغذیه پوستتان، پس از خشک شدن بقیه محصولات مراقبت از پوست، روغن صورت را به‌عنوان آخرین مرحله روی پوستتان بزنید.
بایدها و نبایدهای روتین پوستی
به بایدها و نبایدهای روتین پوستی رسیدیم. تا این‌جای کار بسیاری از بایدها را مرور کرده‌ایم، اما هنوز هم حرف‌هایی برای گفتن داریم که توصیه می‌کنیم برای داشتن پوستی سالم، صاف و شاداب به تک تک آن‌ها توجه ویژه‌ای داشته باشید.
1. نباید برنزه کنید
چیزی به نام برنزه شدن ایمن وجود ندارد. پوست برنزه، یک پوست آسیب‌دیده است. حتی یک بار آفتاب سوختگی به‌طور تصاعدی خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می‌دهد، بنابراین از سولاریوم و آفتاب‌گرفتن خودداری کنید و استفاده از ضد آفتاب را هم فراموش نکنید.
2. باید از ضد آفتاب استفاده کنید
زمانی که قصد بیرون رفتن دارید، از ضد آفتاب با حداقل SPF 30 استفاده کنید و در صورت امکان هر 2 ساعت یک بار ضدآفتاب خود را تمدید کنید. ضدآفتابی را انتخاب کنید که طیف گسترده و ترجیحاً مقاوم در برابر آب باشد. اگر پوستتان چرب و مستعد آکنه است، ضد آفتاب ضد لک لافارر گزینه‌ای بسیار مناسب برای پوست شماست.
3. نباید جوشهایتان را فشار دهید
فشار دادن یک جوش سر سفید چاق و چله بسیار وسوسه‌انگیز است، اما این کار را نکنید! همین‌جا از این کار دست بکشید! ممکن است در لحظه لذت ببرید، اما در درازمدت فقط ضرر کرده‌اید. فشاردادن جوش‌ها منجر به ایجاد دلمه می‌شود که بسته به شدت آن می‌تواند منجر به زخم و اِسکار شود. علاوه‌بر این، ممکن است باعث ورود میکروب‌های بیشتری به پوستتان شوید که می‌تواند آکنه‌های پوستی را بدتر کند.
4. باید صورتتان را بشویید
منافذ پوست شما در طول روز به‌دلیل آلودگی و چربی مسدود می‌شوند. تمیزکردن صورت، هر روز صبح و هر شب، یکی از بهترین روش‌های از بین بردن این آلودگی و چربی است.
5. باید سیگار را ترک کنید
مونوکسید کربن موجود در دود تنباکو می‌تواند پوست شما را خشک کند و حتی رنگ آن را تغییر دهد. این را به لیست بزرگی از مشکلات که سیگارکشیدن ایجاد می‌کند، اضافه کنید. بهتر است به‌طور کلی از سیگارکشیدن خودداری کنید. پوست شما قدردان شما خواهد بود.
6. نباید در آرایش کردن زیاده‌روی کنید
وقتی صحبت از آرایش به میان می‌آید، پوست هر فردی متفاوت است. بسته به نوع پوست، آرایش بیش از حد می‌تواند منافذ را مسدود کند و منجر به ایجاد جوش شود، مواد شیمیایی موجود در این محصولات هم می‌توانند پوست را خشک کنند.
یک راه حل مناسب، استفاده از محصولات ضدجوش و بدون روغن است. برندهای آرایشی طبیعی یا ارگانیک ممکن است مواد شیمیایی کمتر و روی پوست احساس سبکی بیشتری داشته باشند. اگر بدون آرایش راحت هستید، یک مرطوب کننده با کیفیت با حداقل SPF 30 ممکن است تمام چیزی باشد که به آن نیاز دارید.
7. باید به پوست دست‌ها بیشتر توجه کنید
وقتی صحیت از روتین پوست می‌شود، ناخودآگاه به پوست صورت فکر می‌کنیم، اما پوست دست‌ها هم به‌همان اندازه صورت در معرض آسیب قرار دارد. از آن‌جایی که در طول روز چندین بار دست‌ها را می‌شوییم، خشکی پوست دست یک مشکل رایج است، به‌خصوص در فصل زمستان. استفاده از کرم دست، ضد آفتاب و آبرسان برای دست‌هایتان را فراموش نکنید.
✨ حتما بخوانید: با این 5 کرم لایه بردار صورت از شر لک های پوستی خلاص شو
چند نکته مهم برای داشتن پوستی سالم
- استفاده از لایه‌بردارها و اسکراب بخشی از روتین پوستی است، اما نه روتین پوستی روزانه. استفاده از این محصولات هفته‌ای یک بار کافی است. اگر پوست خشک یا حساسی دارید ، بهتر است از محصولات ملایم‌تر استفاده کنید و شاید لازم باشد فاصله بین هر دو بار استفاده را بیشتر کنید.
- انواع ماسک صورت هم مانند لایه‌بردارها، بخشی از روتین پوستی هفتگی هستند. تعداد دفعات استفاده از ماسک در طول هفته، بسته به نوع پوست شما و کارایی ماسکی که انتخاب کرده‌اید، می‌تواند متفاوت باشد. بهتر است از ماسک‌های صورت یک تا دو بار در هفته استفاده کنید.
- اگر پوستتان چرب است، می‌توانید از ماسک زغال لایه بردار هیدرودرم برای از بین بردن جای جوش‌ها، جلوگیری از ایجاد جوش و کنترل میزان چربی پوست استفاده کنید. اگر پوست نرمال یا مختلط دارید، ماسک خاک رسی آووکادو فریمن برای از بین بردن جوش‌های سطحی و زیرپوستی و کوچکتر شدن منافذ پوستی گزینه مناسبی است. اگر پوستتان ملتهب و جوش‌دار است، می‌توانید از ماسک ورقه ای نمک دریایی های کالر استفاده کنید.
- دستورالعمل محصولاتی مثل کرم شب یا روشن کننده‌ها را با دقت بخوانید. بعضی از این محصولات به هیچ‌وجه نباید در نور استفاده شوند یا ممکن است برای استفاده در اطراف چشم مناسب نباشند.
- حتماً محصولات مراقبتی جدید را پیش از استفاده روی پوست داخلی بازویتان تست کنید و 24 ساعت صبر کنید تا مطمئن شوید که به آن محصول حساسیت ندارید.
- از آب داغ و شستشوی بیش از حد خودداری کنید، چون می‌تواند پوست شما را خشک کرده و آن را تحریک کند. سعی کنید بیشتر با آب سرد پوست صورتتان را بشویید. با این‌کار هم رطوبت بیشتری در بافت‌های پوست می‌ماند و هم منافذ پوستتان به مرور کوچکتر می‌شوند.
