آیا ماساژور برای رفع درد عضلانی موثر است؟
ماساژ کامل و حرفه‌ای، همان چیزی است که همه ما بعد از روزهای سخت، خسته‌کننده و شلوغ، به آن نیاز داریم. در واقع هیچ کس نمی‌تواند احساس آرامش، لذت و رخوت پس از یک ماساژ را انکار کند و باید بدانید که این احساسات خوشایند، دلایل علمی هم دارند. در حال حاضر انواع دستگاه‌های ماساژور در بازار عرضه شده‌اند که می‌توانید هر روز هفته و بدون کمک‌گرفتن از دیگر اعضای خانواده، از آن‌ها استفاده کنید. اگر دقیقا نمی‌دانید که ماساژور برای رفع درد عضلانی چه کاربردهایی دارد، همراه ما باشید تا همه نکات مهم راجع به این موضوع را با هم بررسی کنیم.
فهرست مطالب
آیا ماساژور به کاهش درد عضلانی کمک می‌کند؟
پاسخ کوتاه و ساده به این سوال، بله است. ماساژ درمانی، از طریق مکانیزم‌های متعددی مثل کاهش میزان گرفتگی عضله‌ها، تاندون‌ها و مفاصل دردناک، باعث تسکین درد عضلانی می‌شود. در حین ماساژ، عصب‌های حامل سیگنال‌های درد، موقتا از کار می‌افتند و این پیام‌های عصبی دردناک، به مغز نمی‌رسند. بدین شکل، حداقل چند دقیقه و حداکثر چند ساعت، درد در نواحی مختلف بدن را با شدت کمتری حس می‌کنید. دستگاه‌های ماساژور، ساده‌ترین ابزارهایی هستند که از طریق تحریک بافت بدن به وسیله ایجاد فشار، لرزش یا ضربه‌های کنترل‌شده و منظم، به کاهش درد عضلات کمک می‌کنند.
درد عضله‌ها ممکن است به دلایل مختلفی همچون خستگی مزمن، آسیب‌های ورزشی جدید یا قدیمی، مشکلات تیروئید، اختلالات خود ایمنی، بیماری‌های مختلف و…، ایجاد شده باشد. در هر صورت، شما می‌توانید از انواع ماساژور برای رفع درد عضلانی خود کمک بگیرید و با استفاده از این ابزارها، میزان درد جسمی خود را کاهش دهید. اگر دقیقا نمی‌دانید که ماساژ چگونه به کاهش درد بدن کمک می‌کند، بخش بعدی برای شماست.
نحوه تاثیر ماساژور بر درد عضلانی
مهم‌ترین روش‌های اثرگذاری ماساژ از طریق ماساژور بر کاهش دردهای عضلانی، شامل موارد زیر است:
جلوگیری از ارسال پیام‌های درد از طریق گیرنده‌های عصبی
مغز از طریق گیرنده‌های مختلف، شرایط نقاط گوناگون بدن را ارزیابی می‌کند. عصب‌هایی که پل ارتباطی میان بدن و مغز هستند، علاوه بر انتقال پیام درد، پیام‌های مختلفی مثل احساس لمس‌شدن، حفظ تعادل، ضربان قلب و انواع موارد دیگر را به مغز می‌رسانند. یکی از ساده‌ترین دلایل اثرگذاری ماساژ بر کاهش حس درد، ایجاد اختلال در فرآیند پیام‌رسانی است. گیرنده‌های درد باید مسیر انتقال پیام خود را با دیگر عصب‌های بدن به‌اشتراک بگذارند. در صورت تحریک این گیرنده‌های درد از طریق ماساژ، سیگنال‌های حاوی پیام لمس‌شدن، خیلی سریع‌تر و با قدرت بیشتری نسبت به پیام احساس درد، به مغز می‌رسند.
بدین شکل، مغز پیام‌های حامل احساس درد را با شدت و قدرت کمتری دریافت می‌کند. مالش سطحی، ماساژ معمولی و ضربه‌های منظم و کمی قوی، هر کدام به‌تنهایی می‌توانند حجم سیگنال‌های درد از طریق گیرنده‌های عصبی را کاهش دهند. نکته مهم این است که در حین ماساژ، باید تنها عصب‌های خاصی تحریک شوند و از تحریک عصب‌های آسیب‌پذیر، حساس و کلیدی، جلوگیری شود. در غیر این صورت، ماساژ خود به‌تنهایی باعث افزایش حس درد می‌شود.
بازیابی حرکات عضله‌ها
یکی دیگر از روش‌های انواع ماساژور برای رفع درد عضلانی، کمک به بازیابی حرکات عضلات است. این روش، درد را به‌صورت موقت کاهش می‌دهد و می‌تواند در طولانی‌مدت، به تقویت عضله‌ها کمک کند. در صورتی که دستگاه ماساژور یا متخصص ماساژ، بتواند عضله‌های بدن را به شکل اصولی، حرکت دهد؛ این شرایط رخ خواهد داد.
افزایش تحرک عضله‌ها، از حس خشکی، گزگزشدن، بی‌حسی و خستگی مزمن نیز جلوگیری می‌کند. از سوی دیگر، این فرآیند می‌تواند بافت‌های خیلی کوتاه را کم‌کم نرم‌تر کرده و باعث رشد آن‌ها شود. بدین شکل، دردهای ناشی از کوتاه‌بودن تاندون و بافت‌های کوتاه نیز کاسته می‌شوند.
افزایش خون‌رسانی به اندام‌ها
در صورتی که خون‌رسانی در اندام‌ها کمتر شود، فرآیند ترمیم عضله‌های آسیب‌دیده نیز مدت زمان بیشتری به طول می‌انجامد. ماساژ عمیق می‌تواند جریان خون در بافت‌های مختلف را افزایش داده و بدین شکل، اکسیژن‌رسانی در اندام‌ها را افزایش دهد. کاهش فشار خون و افزایش جریان مویرگی نیز دیگر دلایلی است که باعث شده استفاده از دستگاه‌های ماساژور برای رفع درد عضلانی موثر باشد.
ترشح هورمون‌های شادی‌بخش
فرآیند ماساژ و افزایش گردش خون، به افزایش اکسیژن‌رسانی کمک می‌کند. پس از آن است که سیستم عصبی بدن، هورمون‌های مهم و شادی‌بخشی همچون اکسی‌توسین، اندروفین و سروتونین را ترشح می‌کند. افزایش میزان این هورمون‌ها در جریان گردش خون، به ایجاد حس سرخوشی، بهبود خلق‌وخو و بیشترشدن حس شادی، منجر می‌شود.
این موضوع هم‌زمان با از کار افتادن موقت گیرنده‌های عصبی درد رخ می‌دهند. به همین خاطر، ماساژ می‌تواند به‌صورت ذهنی و جسمی، درد را از بین برده و در عوض آن، حس شادی را در بدن ایجاد نماید. ترکیب همه این عوامل با یکدیگر باعث شده که ماساژ حرفه‌ای یا استفاده از انواع دستگاه ماساژور برای رفع درد عضلانی اثر داشته باشد. در مطلب ماساژ ریلکسی، نحوه انجام ماساژهای مختلف برای افزایش حس آرامش را با هم بررسی کردیم.
آزادسازی لاکتیک اسید موجود در اندام‌های مختلف
یکی دیگر از مهم‌ترین علل آرامش‌بخش بودن انواع ماساژ این است که در طی این فرآیند، اسید لاکتیک انباشته‌شده در عضله‌ها، آزاد می‌شود. زمانی که میزان فعالیت جسمی شما بیش از همیشه باشد، بدن لاکتات تولید می‌کند. این فرآیند به آزادسازی بیش از حد یون‌های هیدروژن منجر شده و در نتبجه آن، pH عضله‌ها کمتر می‌شود. این شرایط باعث اسیدی‌تر شدن محیط عضله‌ها خواهد شد که در ادامه آن، سوزش و درد شدید پس از ورزش را احساس می‌کنید.
با کمک ماساژ، بدن می‌تواند اکسیژن بیشتری به سمت عضله‌های مختلف ارسال کند. این موضوع به آزادسازی لاکتیک اسید منجر شده و در ادامه آن، درد و گرفتگی ناشی از تجمع این ماده در بدن، کاهش پیدا می‌کند. پس از آن است که بدن شما برای انجام انواع فعالیت‌های حرکتی، آماده خواهد بود.
معرفی انواع ماساژور مناسب برای درد عضلانی
برای کسانی که ترجیح می‌دهند در امنیت، آرامش و سکوت خانه، از ماساژ لذت ببرند، انواع دستگاه ماساژور وجود دارد. دستگاه‌های مختلفی برای کاهش درد عضلانی در بازار عرضه شده‌اند که به‌صورت کلی در 7 دسته‌بندی زیر قرار می‌گیرند:
دستگاه‌های الکتریکی ماساژ
یکی از محبوب‌ترین مدل‌های ماساژور برای رفع درد عضلانی، انواع دستگاه‌های الکتریکی ماساژ هستند. این ابزارهای الکتریکی در ابعاد مختلفی به بازار عرضه می‌شوند که هر کدام از آن‌ها، کارایی متفاوتی داشته و از تکنیک مخصوص به خود برای کاهش دردهای عضلانی استفاده می‌کنند. برخی از این دستگاه‌ها با ایجاد لرزش روی عضله‌ها، باعث کاهش درد می‌شوند و برخی دیگر، با تکنیک ایجاد فشار ملایم بر بافت عضلات، درد را کمتر خواهند کرد.
این دستگاه‌ها کاملا قابل حمل و شارژی هستند. وزن آن‌ها نسبت به ابعادشان متغیر است. برخی از این ماساژورهای الکتریکی تنها برای نقاط خاصی از بدن طراحی شده‌اند و برخی دیگر، برای اندام‌ها مختلف، قابل استفاده خواهند بود.
ماساژور تفنگی
احتمالا باید بگوییم که یکی از قوی‌ترین و اصلی‌ترین دستگاه ماساژور برای رفع درد عضلانی، انواع ماساژور تفنگی است. این دستگاه‌ها از تکنیک ایجاد فشار و لرزش هم‌زمان بر بافت عضله‌ها استفاده کرده و بدین شکل، باعث ماساژ عمیق اندام‌های مختلف بدن خواهند شد. اغلب ورزشکاران و بدنسازها، برای کاهش دردهای پس از تمرین، از این نوع ماساژور کمک می‌گیرند.
ظاهر این ماساژورها، شبیه به یک تفنگ کوچک دستی است که در بخش انتهایی آن، یک هندپیس سیلیکونی و گرد، قرار دارد. مهم‌ترین ویژگی این مدل ماساژورها، ایجاد فشار عمیق و متمرکز، بر اندام‌های مختلف است. این ویژگی باعث شده که افراد بتوانند در امنیت و آرامش خانه، عمیق‌ترین نقاط عضلانی اندام‌های خود را ماساژ داده و از گرفتگی، انقباض، درد و گزگزشدن بدن خود، جلوگیری نمایند.
صندلی ماساژ
معمولا انواع صندلی ماساژ، مصرف خانگی ندارند و اغلب اوقات در مجتمع‌های تجاری بزرگ به چشم می‌خورند. در تمام نقاط این دستگاه‌ها، حس‌گرها و ابزارهای متعددی تعبیه شده است. پس از نشستن بر روی این صندلی ماساژور، اندام‌های مختلف از طریق لرزش، حرکات عمیق و منظم و حتی انتقال جریان بسیار کم و امن الکتریکی، ماساژ داده می‌شوند. هزینه بالاتر خرید انواع صندلی ماساژ، استفاده خانگی آن را محدود کرده است. هر چند شما می‌توانید برای کاهش هزینه‌های سالانه ماساژ روتین خود و خانواده‌تان، یک صندلی اختصاصی تهیه کرده و سال‌ها، برای ماساژ کامل بدن از آن استفاده کنید.
ماساژور تنس عضلانی
دیگر دستگاه ماساژور برای رفع درد عضلانی، ماساژور تنس عضلانی نام دارد. این دستگاه‌ها از جریان الکتریکی بسیار کم استفاده کرده و عصب‌های ناقل پیام درد به مغز را به‌صورت موقت، از کار می‌اندازند. معمولا از ماساژور تنس عضلانی در مجموعه‌های تخصصی فیزیوتراپی استفاده می‌شود. هر چند مدل‌های ساده‌تر برای استفاده خانگی هم در بازار عرضه شده‌اند.
تشک طبی فشاری
پس از انواع دستگاه‌های ماساژور الکتریکی برای رفع درد عضلانی، بد نیست که نیم‌نگاهی به دستگاه‌های غیر الکتریکی بیندازیم. تشک طبی فشاری، یکی از این ماساژورها است. این مت‌ها، جنسی پلاستیکی دارند و سطح‌شان از برجستگی‌های منظمی پوشانده شده است. با درازکشیدن روی این مت‌ها، عصب‌های متنوع در اندام‌های مختلف بدن‌تان، تحت فشاری ملایم قرار می‌گیرند. این فشار ملایم می‌تواند باعث کاهش درد، شل‌شدن عضلات منقبض‌شده و ریلکس‌شدن بدن شود.
فوم رول ماساژ
فوم رول ماساژ، ابزار ماساژ لوله‌ای شکل است که با استفاده از آن می‌توان مفاصل و عضله‌های مختلف را به‌راحتی ماساژ داد. این فوم‌ها در ابعاد، ضخامت، بافت و میزان سفتی مختلفی عرضه می‌شوند که هر کدام، به هدف خاصی مورد استفاده قرار می‌گیرد.
توپ ماساژ
توپ‌های ماساژ هم درست مثل فوم رول ماساژ هستند. با کمک آن‌ها می‌توانید به‌تنهایی نقاط مختلف بدن خود را ماساژ دهید. ابعاد کوچک‌تر این ماساژورهای دستی، این امکان را به شما می‌دهد که فشار متمرکزی روی نقاط مختلف بدن‌تان ایجاد کنید.
بهترین ماساژورها برای تسکین درد عضلانی
حالا که با انواع ماساژورها آشنا شده‌اید، اگر به دنبال یک ماساژور برای رفع درد عضلانی هستید، می‌توانید از لیست زیر، ابزارهای مختلف را بررسی کرده و یک دستگاه ماساژور را برای خود، انتخاب نمایید:
ماساژور تفنگی شیائومی
ضربه‌های ملایم، مداوم و کنترل‌شده، می‌تواند درد، گرفتگی و انقباض شدید عضلات را کاهش دهد. ماساژور تفنگی شیائومی MJJMQ03YM 2C با همین هدف، طراحی و تولید شده است. این ماساژور برای رفع درد عضلانی مناطق مختلف بدن همچون ساق پاها، بازوها، کمر، کف پا و هر نقطه دیگر به جز سر و صورت، کاربرد دارد. سه سری سیلیکونی برای این ماساژور شیائومی عرضه شده است که هر کدام از آن‌ها، نوع خاصی از ماساژ را در اختیارتان می‌گذارد. امکان تنظیم سرعت در سه حالت آهسته، ملایم و قوی، به شما این امکان را می‌دهد که با توجه به میزان درد و گرفتگی عضله‌ها، یک حالت را انتخاب کنید.
ماساژور سر و بدن میوتو
حرکات دورانی و ملایم در بخش‌هایی که عضله‌های بدن دچار گرفتگی شده‌اند، می‌تواند بخش زیادی از دردها را تسکین دهد. به همین خاطر، ماساژور سر و بدن میوتو Valentia یک گزینه عالی برای افرادی است که نقاط مختلف بدن‌شان دچار دردهای ناشی از گرفتگی است. این ماساژور برای رفع درد عضلانی سر، کمر، گردن، دست‌ها و پاها کاربرد دارد.
با داشتن دو سری مختلف، می‌توانید مدل این ماساژور میوتو را تغییر دهید. افزایش جریان گردش خون و بیشترشدن اکسیژن‌رسانی بر اثر ماساژ با دستگاه سر و بدن میوتو، همان چیزی است که به تسکین دردها کمک می‌کند. این دستگاه دارای چهار بخش متحرک است که به حالت دورانی، روی عضله‌های شما حرکت می‌کنند. سرعت این حرکت ملایم و پیوسته را با توجه به میزان گرفتگی و درد عضله‌های خود، می‌توانید تغییر دهید و گزینه‌ای را انتخاب کنید که بهترین شرایط را برای شما ایجاد می‌کند.
ماساژور گردن حرارتی EMS
با وجود استفاده دائمی همه ما از گوشی‌های هوشمند، عجیب نیست که گرفتگی گردن و درد در این ناحیه، برای اغلب ما رخ بدهد. در این شرایط، افرادی که ساعت‌های طولانی در مقابل کامپیوتر کار می‌کنند یا به دلیل نحوه کارشان، فشار بیشتری به مهره‌های گردن‌شان وارد می‌شود، بیش از سایرین با گرفتگی گردن مواجه هستند. در این شرایط، استفاده از ماساژور گردن حرارتی شارژی EMS، یک گزینه عالی به‌شمار می‌آید.
این ماساژور برای رفع درد عضلانی گردن و مهره‌های اطراف آن کاربرد دارد. بسیار سبک است و حتی می‌توانید در زیر لباس، آن را استفاده کنید. این ماساژور با ایجاد گرمای ملایم و پیوسته، باعث افزایش گردش خون در این ناحیه از بدن می‌شود. با بیشترشدن گردش خون، میزان اکسیژن‌رسانی هم بیشتر شده و گرفتگی رگ‌ها و درد گردن نیز کمتر خواهد شد. امکان تنظیم شدت در 15 سطح، از مشخصه‌های اصلی این ماساژور است.
توصیه های پزشکی برای استفاده از ماساژور در تسکین درد عضله
با وجود مزایای فوق‌العاده استفاده از انواع دستگاه ماساژور برای رفع درد عضلانی، باید به خاطر بسپارید که استفاده نادرست از این ماساژورها یا عدم توجه به هشدارهای جسمی در حین فرآیند ماساژ، می‌تواند مشکلات مختلفی برای شما ایجاد کند. بنابراین در حین ماساژ بدن با استفاده از این دستگاه‌ها، نکات زیر را در نظر بگیرید:
عدم ماساژ اندام‌های آسیب‌دیده
در صورتی که حین ورزش یا انجام فعالیت‌های عادی روزانه، مفاصل یا عضله‌های شما دچار پیچ‌خوردگی، رگ‌به‌رگ‌شدن یا کشیدگی شده‌اند، به هیچ عنوان آن‌ها را ماساژ ندهید. شاید زمانی که درد این بخش‌ها شما را کلافه کرده باشد، احساس کنید که کمی فشار ملایم یا حرارت کم، بتواند میزان درد را کاهش دهد. هر چند باید بدانید که هر گونه تحریک اندام‌های آسیب‌دیده از طریق ماساژ، می‌تواند میزان آسیب‌دیدگی را افزایش دهد. بنابراین هیچ‌گاه در این شرایط از دستگاه ماساژور استفاده نکرده و حتما به پزشک مراجعه نمایید.
استفاده از دستگاه‌های ماساژور تنها بر روی عضله‌ها
احساس درد در مفاصل و استخوان‌ها، به دلایل مختلفی رخ می‌دهد. شاید در این وضعیت تصور کنید که دستگاه ماساژور عضلانی، می‌تواند این دردها را تسکین دهد، اما همین لحظه باید یک موضوع مهم را به شما هم بگوییم: ماساژور برای رفع درد عضلانی به کار می‌رود و تحت هیچ شرایطی نباید از این دستگاه‌ها روی استخوان، مفاصل، عصب‌ها و دیگر نقاط حساس بدن، استفاده کنید. عدم رعایت همین نکته، می‌تواند آسیب‌های شدید و در برخی موارد غیر قابل جبرانی را به بار آورد.
توجه به هشدارهای بدن
اغلب اوقات در حین ماساژ، احساس درد و تسکین، هم‌زمان رخ می‌دهد و شاید حس کنید که این درد کاملا طبیعی است. در این صورت باید بگوییم که هر گونه سوزش، درد شدید، التهاب پوستی و قرمزشدن سطح پوست، یک هشدار مهم برای توقف استفاده از دستگاه ماساژ است.
مشورت با پزشک پیش از استفاده از انواع دستگاه ماساژور
هر نوع گرفتگی، درد و انقباض در عضله‌ها، می‌تواند نشانه یک موضوع مهم در بدن باشد. بنابراین هیچ‌گاه بدون تجویز و مشورت با پزشک، خوددرمانی با ماساژ را آغاز نکنید. حتما نوع درد و گرفتگی خود را با پزشک در میان بگذارید. فرآیند معاینه را پشت سر گذاشته و با توجه به نظر پزشک، از یک دستگاه ماساژور برای رفع درد عضلانی، کمک بگیرید.
استفاده از بهترین ماساژور برای رفع درد عضلانی
گاهی اوقات عدم تحرک کافی به دردهای مزمن و گرفتگی منجر می‌شود و در برخی موارد، فعالیت‌های شدید جسمی و ورزش‌های سنگین، این شرایط را ایجاد می‌کند. در هر دو حالت، برای بازیابی سلامت اندام‌های خود، می‌توانید از انواع ماساژور اختصاصی کمک بگیرید. خوشبختانه انواع ماساژور برای رفع درد عضلانی در بازار وجود دارند که پس از مشورت با پزشک، می‌توانید یکی از آن‌ها را تهیه کنید. ماساژور تفنگی، دستی یا حرارتی، هر کدام می‌توانند بخشی از دردهای جسمی شما را کاهش دهند و به سلامت بیشتر شما، کمک کنند.
