ویژگی‌­های پوست معمولی و مراقبت‌های لازم

همه می‌دانیم که پوست عضوی مهم است و چه در سلامتی و چه در زیبایی ما نقش دارد؛ همچنین همگی دوست داریم که پوستی سالم و زیبا داشته باشیم. کبد عضوی بسیار مهم از بدن است که نقش مهمی نیز دارد. این عضو مهم حکم موتور بدن را دارد. کبد صفرا تولید می‌کند که نقش محرک را دارد. سلامت ما در گرو سلامت کبد است. در این مطلب، از ویژگی های پوست معمولی خواهیم گفت و مراقبت‌های ضروری از آن را برمی‌شماریم.

پوست آیینه کبد است، هر اتفاقی که برای کبد می­‌افتد، بر روی پوست نمایان می‌شود؛ یعنی اگر پوست خوبی ندارید باید به کبد و درونتان توجه کنید. به همین دلیل شرط اصلی برای داشتن پوستی زیبا داشتن بدنی سالم است؛ پس در وهله نزد یک پزشک بروید و آزمایش دهید تا از مشکلات درونی بدنتان آگاه شوید و سپس به درمان آن‌ها بپردازید.

انواع پوست

پوست انواع مختلفی دارد و برای اینکه بهترین مراقبت را از پوست خود انجام دهید باید نوع آن را شناسایی کنید.

پوست خشک:

پوست این افراد چربی کمی ترشح می‌کند و پوسته‌پوسته شدن، قرمزی، التهاب، احساس کشیده شدن و آسیب‌پذیری از علائم آن هستند. وضعیت پوست‌های خشک در زمستان بدتر می‌شود و مراقبت بیشتری نسبت به دیگر انواع پوست لازم دارد.

پوست معمولی:

در پوست معمولی ترشح چربی به‌اندازه کافی است و مشکلات دیگر انواع پوست را ندارد؛ اما این به این معنی نیست که احتیاج به مراقبت ندارد

پوست چرب:

پوست چرب بیش‌ازحد نیاز چربی تولید می‌کند و افراد باید زود به‌ زود پوست خود را تمیز کنند. این نوع پوست در صورت رسیدگی نشدن دچار جوش و آکنه می‌شوند.

پوست مختلط:

پوست مختلط به این معناست ناحیه تی (پیشانی، بینی و چانه) در صورت آن‌ها چرب و دیگر نواحی خشک و یا معمولی است.

شما با هر نوع پوستی باید نکات زیر را برای داشتن پوستی خوب رعایت کنید.

به رژیم غذایی خود توجه کنید

چیزهایی که ما می‌خوریم ما را خواهند ساخت. اینکه تغذیه بسیار مهم است و نقش بزرگی در سلامت ما ایفا می‌کند بر کسی پوشیده نیست. می‌توانید در این زمینه از یک متخصص کمک بگیرید اما باید بدانید می‌توانید تنها با رعایت چند نکته ساده و کم ­هزینه به بهبود سلامت خود کمک کنید.

حذف الکل و دخانیات کمک بزرگی به شما خواهد کرد. همه می‌دانند که این مواد شامل سم­‌ها و مواد مضر هستند که سبب اختلال در کار گیرنده­‌های حسی می‌شوند. همچنین الکل در کار کبد اختلال ایجاد می‌کند.

گزینه بعدی که با حذف کردن آن از رژیم غذاییتان کمک بزرگی به بدن خود می‌کنید، مواد کارخانه‌ای است. سوسیس و کالباس، انواع کنسروها و آبمیوه­‌های صنعتی که سرشار از روغن، نمک و از همه مهم‌تر مواد نگه‌دارنده هستند، بسیار برای ما مضر هستند؛ با حذف آن‌ها قدم بزرگی در راه داشتن بدنی سالم و پوستی زیبا برداشته­‌اید.

پوست برای سالم بودن به آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین­‌ها احتیاج دارد. سعی کنید در رژیم غذایی خود از ویتامین­‌ها و مواد قرمز رنگ استفاده کنید. گروه ویتامین ب، امگا 3 و مخصوصاً ویتامین آ برای سلامت پوست خیلی مهم هستند. می‌توانید از چند عدد میوه و یا چند عدد آجیل به‌عنوان میان وعده استفاده کنید؛ همچنین می‌توانید از مرطوب‌کننده‌ای که حاوی ویتامین آ باشد استفاده کنید.

ماده مضر دیگری که با حذف آن نه‌تنها به پوست خود بلکه به تمام بدن خود کمک کرده‌­اید، شکر است. شکر ماده­‌ای مصنوعی است که سبب بالا رفتن ناگهانی قند خون و همچنین پایین آمدن ناگهانی آن نیز می‌شود و همین سبب می‌شود تا به ریزه‌خواری روی بیاورید.

ورزش کنید

ورزش کردن به دفع سموم از بدن و پاک‌سازی آن کمک می‌کند. نیازی نیست که ورزش حرفه­‌ای انجام دهید و یا چند ساعت در روز ورزش کنید تنها کافی است نیم ساعت پیاده‌­روی داشته باشید. نکته مهمی که در این پیاده‌روی باید به یاد داشته باشید این است که برای چند دقیقه ضربان قلبتان تند شود.

بسیار مهم است که در معرض آفتاب قرار نگیرید. آفتاب دشمن پوست و موی شما است مخصوصاً آفتاب 10 صبح تا 3 بعدازظهر و اینکه حتماً از ضد آفتاب و کلاه استفاده کنید.

همیشه پوست را مرطوب نگه دارید

پوست برای شاداب ماندن باید همیشه مرطوب باشد. همیشه یک کرم مرطوب‌کننده همراه خود داشته باشید و به طور مرتب از آن استفاده کنید. می‌توانید از انواع روغن‌های گیاهی استفاده کنید، روغن نارگیل بهترین آن‌ها است؛ همچنین می‌توانید چند عدد کپسول ویتامین ای را باز کنید و داخل مرطوب‌کننده خود بریزید، ویتامین ای تأثیر خوبی بر پوست دارد.

اما اگر پوستتان کمی چرب است دو بار در روز صورت خود را بشویید و بعد از آن کمی مرطوب‌کننده استفاده کنید.

برنامه خواب منظم داشته باشید

حتماً در ساعت مشخصی خوابیده و در ساعت مشخصی بیدار شوید. این نکته نه‌تنها در داشتن پوست خوب و جلوگیری از ریزش مو به شما کمک می‌کند بلکه به منظم شدن شما در همه کارهایتان نیز کمک می‌کند. اگر وقت و حوصله دارید می‌توانید از ماسک‌های طبیعی میوه نیز استفاده کنید، مثلاً کمی خیار روی پوست خود بگذارید که به آب‌رسانی پوست کمک می‌کند و یا قبل از حمام کمی آب‌لیمو را با پنبه به صورتتان بزنید که برای لایه‌برداری پوست مفید است.

در کل سعی کنید کمی فعالیت داشته و به رژیم غذایی خود دقت کنید، لازم نیست خیلی به جزئیات توجه کنید تنها چند ماده غذایی که در بالا اشاره شد را حذف کنید همچنین از استرس دوری کنید. تأثیر بد استرس بر پوست ثابت شده است.