بهترین مولتی ویتامین برای افزایش وزن
احتمالا به گوشتان خورده که قرص مولتی ویتامین چاق‌کننده است و موجب افزایش وزن می‌شود. این نکته چه برای کسانی که دنبال افزایش وزن هستند و چه کسانی که وزنشان را کنترل می‌کنند و تمایلی به اضافه وزن ندارند مهم است و باعث می‌شود در مورد مصرف مولتی ویتامین‌ها بیشتر دقت کنند. اگر شما هم دچار لاغری هستید احتمالا دوست دارید بدانید بهترین مولتی ویتامین برای افزایش وزن کدام است و کدام مولتی ویتامین چاق‌کننده است. در ادامه اینکه کدام ویتامین چاق‌کننده است را بررسی می‌کنیم و بعد تاثیر آن‌ها را روی بدن بررسی می‌کنیم.
فهرست مطالب
اصلا چرا مولتی ویتامین؟
مولتی ویتامین محبوب‌ترین و پرفروش‌ترین مکمل غذایی دنیاست که فواید زیادی از جمله تضمین سلامت جسمی و حتی روحی دارد. مولتی ویتامین‌ها با داشتن ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری در ترکیبات‌شان نیازهای بدن به این مواد را رفع می‌کنند، به سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند و موجب بهبود عملکرد بافت‌ها و اندام‌های بدن می‌شوند.
ویتامین‌ها و مواد معدنی به صورت معمول از مواد غذایی که مصرف می‌کنیم تامین می‌شود اما در اغلب موارد این نیاز به طور کامل با مواد غذایی رفع نمی‌شود و نیاز به ماده‌ی جایگزین وجود دارد. همچنین مولتی ویتامین‌ها با توجه به ترکیبات تاثیرات مختلفی دارند. مثلا اگر بدنسازی می‌کنید مطلب بهترین مولتی ویتامین برای بدنسازی به شناخت راه های عضله‌سازی کمک بیشتری می‌کند. اما کدام ویتامین چاق کننده است؟
آیا واقعا قرص مولتی ویتامین چاق کننده است؟
خیلی از ما شنیده‌ایم که قرص مولتی ویتامین چاق‌کننده است، اما این باور تا چه حد درست است؟ ابتدا باید لاغری مفرط و دلایل آن را بررسی کنیم. برخی به لاغری مفرط دچار هستند و کمبود وزن دارند. کمبود وزن می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد از جمله:
- عوامل ژنتیکی
- عادت‌های غذایی ناسالم در دوران کودکی
- برخی بیماری‌ها مثل پرکاری تیروئید
- نداشتن برنامه غذایی منظم
- استرس
- کمبود ویتامین‌ها یا مواد معدنی در بدن
ویتامین‌ها و مواد معدنی در افزایش وزن نقش دارند اما این نقش مستقیم نیست. بهترین مولتی ویتامین برای افزایش وزن ممکن است باعث تغییراتی در بدن مثل افزایش اشتها، افزایش قدرت بویایی و چشایی، افزایش توانایی بدن در ذخیره چربی و … شود که در نهایت باعث افزایش اشتها و ورود مواد غذایی بیشتر به بدن و افزایش وزن می‌شود. البته بسته به شرایطی مثل وضعیت بدنی، رژیم غذایی و… مولتی ویتامین‌ها در افرادی که اضافه وزن دارند، ممکن است تاثیر متفاوتی داشته باشند.
افرادی که اضافه وزن دارند، با مصرف مولتی ویتامین می‌توانند سوخت‌وساز بدن را افزایش دهند و چربی‌های ذخیره شده در بدن را مصرف کنند. همچنین کنترل اشتها و کاهش وزن هم، دیگر تاثیر غیرمستقیم مولتی ویتامین‌ها در افزایش وزن است. بنابراین برای افرادی که اضافه وزن دارند، مولتی ویتامین به عنوان قرص لاغری عمل می‌کند.
بهترین مولتی ویتامین برای افزایش وزن
مولتی‌ویتامین‌ها با تأمین مواد مغذی ضروری، به بهبود عملکرد متابولیسم و افزایش انرژی بدن کمک می‌کنند. ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در مولتی‌ویتامین‌ها به افزایش اشتها، بهبود عملکرد دستگاه گوارش و افزایش جذب مواد مغذی کمک می‌کنند. اما کدام ویتامین چاق‌کننده است؟
ویتامین‌های گروه B
ویتامین‌های گروه B نقش بسیار مهمی در تقویت متابولیسم و افزایش اشتها دارند. این ویتامین‌ها شامل:
- ویتامین B1 (تیامین): این ویتامین به تبدیل کربوهیدرات‌ها به انرژی کمک می‌کند و در نتیجه باعث افزایش اشتها و انرژی بدن می‌شود.
- ویتامین B2 (ریبوفلاوین): ریبوفلاوین هم به متابولیسم کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها کمک می‌کند و باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش و افزایش جذب مواد مغذی می‌شود.
- ویتامین B6 (پیریدوکسین): این ویتامین در متابولیسم پروتئین‌ها نقش دارد و موجب بهبود ترشح آنزیم‌های گوارشی و افزایش اشتها می‌شود.
- ویتامین B12 (کوبالامین): ویتامین B12 در بهبود عملکرد سیستم عصبی نقش دارد و باعث افزایش انرژی و بهبود اشتها هم می‌شود.
ویتامین D
ویتامین D نیز یکی دیگر از ویتامین‌های مهم در افزایش وزن است. این ویتامین به جذب کلسیم و فسفر کمک می‌کند که برای سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها ضروری است. کمبود ویتامین D می‌تواند منجر به کاهش اشتها و ضعف بدنی گردد. از این رو، مولتی‌ویتامین‌های حاوی ویتامین D می‌توانند به بهبود اشتها و افزایش وزن کمک کنند.
مواد معدنی موثر در افزایش وزن
علاوه بر ویتامین‌های B و D، بعضی مواد معدنی هم نقش مهمی در افزایش وزن و بهبود اشتها دارند. دو مورد از این مواد معدنی عبارتند از:
- زینک (روی): زینک یکی از مواد معدنی ضروری است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و نقش مهمی در افزایش اشتها دارد. زینک باعث بهبود حس چشایی و بویایی می‌شود و در نتیجه می‌تواند باعث افزایش میل و اشتها برای خوردن غذا شود.
- آهن: آهن به تولید هموگلوبین در خون کمک می‌کند و جلوی خستگی و ضعف را می‌گیرد. آهن کافی در بدن برای بهبود اشتها و افزایش وزن موثر است.
چطور مولتی ویتامین را مصرف کنیم که تاثیر بیشتری داشته باشد؟
استفاده از مولتی‌ویتامین‌ها به تنهایی ممکن است چه در افزایش وزن چه برای عملکرد بدن تاثیر مناسبی نداشته باشد. برای گرفتن بهترین نتیجه لازم است مولتی‌ویتامین‌ها با یک رژیم غذایی پرکالری و متعادل و برنامه ورزشی منظم همراه باشد.
رژیم غذایی پرکالری
رژیم غذایی پرکالری باید شامل مواد غذایی غنی از پروتئین، کربوهیدرات‌ها و چربی‌های سالم باشد. مواد غذایی مانند گوشت، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، محصولات لبنی، آجیل‌ها، مغزها، و غلات کامل باید در رژیم غذایی روزانه قرار گیرند. افزایش مصرف پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌های پیچیده به افزایش وزن و عضله‌سازی کمک می‌کند. البته افزایش وزن باید درست و اصولی اتفاق بیفتد و بدن کم‌کم با تغییرات جدید سازگار شود. بنابراین در رژیم غذایی تازه سیر ملایم و هدف‌گذاری را فراموش نکنید. معمولا توصیه می‌شود مولتی ویتامین‌ها با وعده غذایی یا کمی قبل از صرف آن مصرف شوند. برای این توصیه دو علت اصلی وجود دارد:
- جذب بسیاری از ریزمغذی‌ها مثل ویتامین‌های محلول در چربی (ویتامین‌های D ،E و A) با مصرف همزمان با غذاهایی که چربی سالم دارند، به صورت قابل توجهی افزایش پیدا می‌کند.
- عوارض جانبی احتمالی مولتی‌ویتامین‌ها در صورت مصرف با غذا کاهش پیدا می‌کند یا به طور کامل از بین می‌رود.
تمرینات ورزشی منظم
تمرینات ورزشی منظم به ویژه تمرینات قدرتی به افزایش وزن و عضله‌سازی کمک می‌کنند. تمریناتی که با وزنه انجام می‌شوند و تمرینات مقاومتی به تقویت عضلات و افزایش وزن بدن کمک می‌کنند. البته برنامه ورزشی باید شامل تمرینات متنوعی باشد که به تقویت عضلات و افزایش قدرت کمک کند. چه برای رژیم غذایی و چه برای تمرینات ورزشی بهتر است از مربیان و متخصصان کمک بگیرید تا نتیجه ی بهتری بگیرید و البته به بدن آسیبی نرسد. در مطلب بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین توضیحات بیشتری در این مورد بخوانید.
کدام مولتی ویتامین چاق کننده است؟
برای شناخت بهترین مولتی ویتامین برای افزایش وزن، دقت به جدول ارزش غذایی و مواد تشکیل دهنده آن مهم است. با توجه به نیاز گسترده به این محصول، حالا شرکت‌های متعددی مولتی ویتامین تولید می‌کنند که می‌توان با بررسی برندهای مختلف بهترین گزینه را انتخاب کرد.
هریک از ترکیبات مختلف ویتامین در مولتی ویتامین‌ها برای هدفی مناسب هستند، مثلا مولتی ویتامینی که انواع ویتامین‌های گروه B ،E، امگا ۳، زینک، کلسیم و منیزیم را در ترکیباتش دارند بهترین مولتی ویتامین برای افزایش وزن است. در ادامه چند مولتی ویتامین را معرفی می‌کنیم که به پرسش کدام مولتی ویتامین چاق‌کننده است پاسخ داده باشیم:
مولتی ویتامین کامپلیت یوروویتال
مولتی ویتامین کامپلیت یوروویتال ویتامین‌های مختلفی از جمله A، گروه B، فولیک اسید، نیاسین، C ،D ،E و K را در ترکیباتش دارد. این محصول به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند، موجب بهبود عملکرد سیستم عصبی مرکزی می‌شود و ویتامین‌های مورد نیاز افرادی که رژیم غذایی معمولی دارند را تامین می‌کند. این محصول تحت لیسانس آلمان و در ایران تولید می‌شود و لازم است همراه یک لیوان آب مصرف شود.
قرص مولتی دیلی
قرص مولتی دیلی ویتامین‌های مختلفی از جمله A، گروه B ،C ،D ،E و K، کلسیم، آهن و زینک را در ترکیباتش دارد. این مولتی ویتامین علاوه بر کمک به افزایش وزن برای داشتن پوست، مو و ناخن‌هایی زیبا و سالم مفید است. این محصول برای کودکان بالای ۱۲ سال و بزرگسالان تولید می‌شود و هم آقایان و هم بانوان می‌توانند از این محصول استفاده کنند.
حفظ سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها، درمان مشکلات مربوط به بینایی، جلوگیری از کم‌خونی، حفظ سلامت قلب و عروق و تقویت سیستم ایمنی بدن از دیگر مزایای قرص مولتی دیلی است. این محصول که با عصاره آوودکادو و سویا تولید می‌شود، ایرانی است و شرکت داروسازی دانا تولیدکننده‌ی آن است.
زینک پلاس
قرص زینک پلاس یکی از مکمل‌های غذایی مفید است که علاوه بر زینک، ویتامین‌ها و مواد معدنی دیگری هم دارد. این محصول باعث حفظ سلامت مو و ناخن می‌شود و به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن هم کمک می‌کند. از دیگر مزایای این محصول بهبود زخم روی پوست است. این محصول به تقویت اشتبهای نوجوانان و افزایش قدشان کمک می‌کند و مکملی مفید و مناسب برای این رده سنی است. قرص زینک پلاس یورو ویتال یکی از بهترین انواع قرص زینک پلاس است که می‌توانید مصرف کنید.
رویال ژلی
همه از خواص عسل باخبریم و می‌دانیم چه ماده‌ی غذایی شگفت‌انگیزی است اما شاید همه از محصول دیگری که زنبور تولید می‌کند و به همان اندازه مفید است باخبر نباشیم. رویال ژلی مکملی غنی است که پروتئین‌ها، آمینواسیدها، ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها را در ترکیباتش دارد و به عنوان غذای زنبور ملکه شناخته می‌شود.
این ماده به افزایش انرژی، تقویت سیستم ایمنی، بهبود عملکرد مغز و کاهش علائنم پیری کمک می‌کند. مصرف رویال ژلی هم برای آقایان و هم برای بانوان مفید است و با عصاره‌های مختلفی تولید می‌شود.
قرص Brewers Yeast برای چاقی
در میان مکمل‌های مختلف، قرص brewers yeast برای چاقی، نسبتا جدید و کمتر شناخته شده است. مخمر آبجو از میکروارگانیسم‌های مفیدی تشکیل شده که سرشار از پروتئین و مواد مغذی و برای سلامتی انسان بسیار مفید است. این مکمل عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می‌دهد، سیستم ایمنی بدن را تفویت می‌کند، به کاهش کلستول بد و افزایش کلسترول خوب کمک می‌کند و در نهایت برای چاقی صورت مفید است.
مصرف این مکمل باعث افزایش اشتها و چاقی می‌شود و در دسته بهترین مولتی ویتامین برای افزایش وزن جای می‌گیرد. مصرف این مکمل به طور کلی بی‌ضرر است اما ممکن است با برخی داروهای ضد افسردگی و داروهایی که برای عفونت‌های قاچری مصرف می‌شوند، تداخل داشته باشد. بنابراین پیش از مصرف قرص Brewers Yeast برای چاقی با پزشک مشورت کنید.
یونی زینک
اگرچه یونی زینک با نامش زینک را تداعی می‌کند اما مواد معدنی و ویتامین‌های دیگری از جمله بیوتین، فولیک اسید، ویتامین‌های گروه B و C و کلسیم را در ترکیباتش دارد. یونی زینک مکملی فوق‌العاده برای تقویت پوست، مو و ناخن است و در کاهش ریزش موی ناشی از کمبود زینک و ویتامین B کمپلکس موثر است. این مکمل به افزایش ضخامت تار مو و افزایش استحکام ناخن‌ها هم کمک می‌کند و به طور کلی در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است.
این مکمل را نباید با آنتی‌بیوتیک‌ها، داروهای ضد صرع، لوودوپا و سیس پلاتین مصرف کنید و در صورت داشتن بیماری‌های کلیوی۷ حساسیت غذایی و سیروز کبدی، این مکمل را با مشورت پزشک مصرف کنید.
قرص انرژکس
قرص انرژکس با داشتن ترکیبی از انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی جزو بهترین مولتی ویتامین برای افزایش وزن به شمار می‌رود. این محصول به تقویت سیستم ایمنی، سم‌زدایی کبدی، تقویت اسپرم و افزایش قدرت باروری مردها کمک می‌کند. انرژکس تحت لیسانس استرالیا و در ایران تولید می‌شود و بهتر است همراه غذا مصرف شود.
نقش مولتی ویتامین در افزایش وزن
کارشناسان تغذیه اعتقاد دارند زمان مطلوب برای مصرف مولتی ویتامین با توجه به نیازهای فردی و سبک زندگی برای هر فرد متفاوت است. مولتی ویتامین‌ها برای برخی در صبح موثرتر هستند و انرژی تولید می‌کنند و برای برخی دیگر مصرف آن در شب مفیدتر است. نکته‌ی مهم مصرف آن به صورت منظم و با وعده‌های غذایی است که بهترین نتیجه را داشته باشد.
