کلاژن چیست؟ چه فایده‌ای برای بدن دارد؟

افزایش سن عوارض مختلفی دارد و کاهش پروتئین‌های مهم بدن مثل کلاژن، یکی از مهم‌ترین آن‌هاست. در اثر کاهش این پروتئین ضروری، بخش‌های مختلفی از بدن دچار مشکلات گوناگونی می‌شوند که از بین رفتن الاستیته پوست، کاهش غضروف‌های بین مفاصل و ایجاد دردهای مفصلی، تنها بخشی از آن‌هاست. در حال حاضر، افراد زیادی از محصولات دارای کلاژن به‌صورت موضعی یا به شکل مکمل‌های خوراکی استفاده می‌کنند. اگر شما هم دقیقا نمی‌دانید که کلاژن چیست، چه مزایایی دارد و مصرف موضعی یا خوراکی آن چه فوایدی برای بدن خواهد داشت، همراه این مطلب از مجله خانومی باشید تا همه این موارد را به شما بگوییم!

کلاژن چیست و چه ترکیباتی دارد؟

کلاژن یکی از فراوان‌ترین پروتئین‌های موجود در بدن است که 30 درصد از کل پروتئین‌های بدن را شامل می‌شود. این پروتئین، مهم‌ترین بخش ساختاری پوست، مفاصل، عضله‌ها، استخوان‌ها، غضروف و دیگر بافت‌های ارتباطی موجود در بدن است. علاوه بر این، کلاژن در دیگر بخش‌های داخلی بدن همچون عروق خونی و پوشش روده نیز وجود دارد.

Collagen درست مثل دیگر پروتئین‌ها، از آمینواسید ساخته می‌شود. اصلی‌ترین آمینواسیدهای سازنده کلاژن شامل پرولین، گلیسین و هیدروکسی‌پرولین هستند. این سه آمینو اسید در یک ساختار رشته‌ای سه‌تایی، کلاژن را تشکیل می‌دهند. علاوه بر این باید بدانید که بدن برای ایجاد این ساختار رشته‌ای، به دیگر مواد ضروری همچون زینک، روی و ویتامین C نیاز دارد. بنابراین مصرف خوراکی‌ها و مکمل‌های حاوی این مواد معدنی نیز به ساخت پروتئین کلاژن کمک می‌کند.

برخی از مهم‌ترین اثرات این پروتئین ضروری برای بدن، شامل موارد زیر هستند:

• کمک به ایجاد فیبروبلاست در لایه درم پوست برای ساخت سلول‌های جدید
• ایجاد شرایط مناسب برای جایگزینی سلول‌های مرده با سلول‌های جدید
• ایجاد یک لایه محافظ برای اعضای داخلی بدن
• تقویت پوست و ایجاد ساختار مناسب برای آن همراه با افزایش حالت الاستیته
• کمک به لخته‌سازی خون

ناگفته پیداست که حتی میزان کمی کاهش این پروتئین، اثرات گسترده‌ای برای بدن دارد که در بخش بعد، به بررسی آن‌ها می‌پردازیم.

کاهش کلاژن و عوارض منفی آن

کلاژن درست مثل دیگر پروتئین‌های موجود در بدن، مدام تولید می‌شود و در اختیار بخش‌های مختلف قرار می‌گیرد. این فرآیند، تا حدودا سی سالگی ادامه پیدا خواهد کرد و پس از آن، فرآیند کلاژن‌سازی کاهش یافته و کم‌کم در سنین بالاتر، کاملا متوقف می‌شود. با ورود به این دوره، کلاژن‌ها با سرعت بیشتری در بدن تجزیه می‌شوند و از آن مهم‌تر این‌که پروتئین‌های جدید کلاژن، کیفیت سابق را ندارند.

 این موقعیت، درست همان زمانی است که شاهد ایجاد چروک‌های ریز در پوست صورت هستیم. کاهش حالت ارتجاعی و خشکی پوست، شل شدن عضلات بدن و حتی دردهای عضلانی در ابتدای 50 سالگی و افزایش آن پس از 60 سالگی، همه به کاهش کلاژن‌سازی و توقف ساخت آن، مرتبط هستند. در این شرایط است که استفاده از انواع مکمل‌های موضعی مثل لوازم آرایشی و بهداشتی و البته مصرف کلاژن خوراکی، می‌تواند یک راه‌حل عالی و ایده‌آل باشد. اگر شما هم دقیقا نمی‌دانید نشانه‌های ظاهری پوستی مرتبط با کاهش Collagen چیست، در بخش بعد ما را همراهی کنید.

کلاژن پوست صورت چیست؟

کلاژن، یکی از مهم‌ترین بخش‌های ساختاری پوست است که باعث تقویت، تغذیه و افزایش میزان الاستیته آن می‌شود. با افزایش سن و کاهش ساخت این پروتئین در بدن، پوست شما خشک‌تر شده و چروک‌های سطح آن نیز بیشتر خواهند شد. ظهور این چروک‌ها با کم شدن سرعت تولید این پروتئین آغاز شده و کم‌کم با توقف تولید کلاژن، بیشتر می‌شود.

ساخت سلول‌های جدید پوستی نیز با وجود کلاژن کافی، سرعت بیشتری دارند. با کاهش کلاژن سازی پوست، زخم‌ها دیرتر ترمیم شده و لکه‌های مختلف نیز تیره‌تر شده و نسبت به درمان، مقاوم‌تر می‌شوند. باقی‌ماندن اثر جوش، آکنه، اسکار و زخم نیز به دلیل کاهش کلاژن رخ می‌دهد.

عمیق‌تر شدن خط لبخند، شل‌شدن پوست و عضله‌های مختلف صورت، از دیگر دلایل مهم کمبود این پروتئین است. خوشبختانه به جز انواع روش‌های درمانی، کاهش Collagen پوست را به روش‌های خانگی هم می‌توانید جبران کنید. بهتر است همه چیز درباره کلاژن‌سازی پوست را بدانید تا با عملکرد آن بهتر آشنا شوید.

غذاهای حاوی کلاژن

در صورتی که در ابتدای فرآیند کاهش کلاژن قرار دارید و پیش از هر چیزی می‌خواهید با مصرف غذاهای سالم، بخشی از این پروتئین مفید و ضروری بدن را تامین کنید، باید یک موضوع مهم را با شما در میان بگذاریم. بدن نمی‌تواند کلاژن مصرفی خود را به همان شکلی که به آن نیاز دارد، از طریق غذاهای مختلف جذب کند. در واقع بدن، کلاژن مصرفی را به آمینواسیدها تجزیه خواهد کرد و مصرف غذاهای مختلف به‌تنهایی نمی‌تواند میزان این پروتئین لازم بدن را افزایش دهد.

با وجود این، برخی غذاها به‌عنوان مواد اولیه ساخت کلاژن شناخته می‌شوند و مصرف مداوم آن‌ها می‌تواند سرعت فرآیند کلاژن‌سازی بدن را بیشتر کند. برخی از این خوراکی‌ها شامل موارد زیر هستند:

• عصاره قلم
• ماهی همراه با پوست آن
• مرغ
• گوشت قرمز
• آلوئه‌ورا
• انواع غذاهای حاوی پروتئین

برای جبران کاهش این پروتئین، استفاده مداوم از خوراکی‌های سالم، می‌تواند بخشی از این کمبود را جبران کند. علاوه بر این، می‌توانید از مکمل‌های خوراکی نیز کمک بگیرید.

عادت‌های روزانه مخرب Collagen چیست؟

روتین غیر سالم زندگی می‌تواند سرعت از بین رفتن کلاژن را افزایش دهد. برخی از مهم‌ترین عوامل از بین بردن این پروتئین مهم شامل موارد زیر است:

مصرف دخانیات

علاوه بر تمام مشکلات ناشی از مصرف دخانیات، میزان تولید کلاژن بدن هم بر اثر مصرف دخانیات کمتر می‌شود. دخانیات باعث تخریب الاستیته پوست شده و ظهور چروک‌های پوست را سرعت می‌بخشد. از سوی دیگر، سرعت التیام زخم‌ها نیز به دلیل کاهش تولید سلول‌های پوستی جدید، کمتر خواهد شد.

این موضوع به دلیل تجمع نیکوتین در عروق خونی و در نزدیکی سطح پوست است که از رسیدن اکسیژن و مواد مغذی به پوست شما جلوگیری می‌کند. بنابراین اگر احساس می‌کنید که سرعت ظهور چروک‌های پوستی برای شما افزایش یافته، در اولین فرصت باید مصرف دخانیات را کاهش داده و پس از آن کاملا قطع کنید.

مصرف بیش از حد شکر و غذاهای فرآوری شده

قند برای ساخت محصولات پیشرفته گلیکوزیشن، به پروتئین‌ها متصل می‌شود و در طی این فرآیند، پروتئین‌های اطراف خود را تخریب می‌کند. هر قدر که میزان مصرف شکر و غذاهای فرآوری شده حاوی قند مصنوعی شما بیشتر شود، این فرآیند نیز با شدت و گستردگی بیشتری انجام خواهد شد. در نتیجه، کلاژن‌های موجود در بدن، ضعیف شده و نمی‌توانند وظایف خود را انجام دهند.

قرار گرفتن در معرض تابش آفتاب

با وجود همه مزایای استفاده از نور تازه و ملایم آفتاب، قرار گرفتن در معرض تابش مستقیم و شدید آن می‌تواند مخرب باشد. اشعه‌های فرابنفش، باعث تخریب بافت کلاژن شده و به ایجاد چروک‌های عمیق در پوست منجر می‌شود. برای جلوگیری از وقوع چنین اتفاقی، بهتر است که همیشه و تحت هر شرایطی، از ضد آفتاب استفاده کنید. همزمان با مصرف ضد آفتاب، استفاده از انواع ماسک صورت کلاژن، ‌تواند یک روش عالی برای مراقبت از پوست باشد.

علاوه بر این عوامل خارجی، برخی بیماری‌های خودایمنی و از همه مهم‌تر افزایش سن هم باعث کاهش کلاژن بدن می‌شوند. خوشبختانه در حال حاضر انواع مکمل‌های اختصاصی در بازار وجود دارند که با مصرف آن‌ها می‌توانیم بخش زیادی از کلاژن از دست رفته بدن را جبران کنیم.

قرص کلاژن چیست؟

یکی از معمول‌ترین مکمل‌ها، انواع قرص‌ کلاژن است. این قرص‌ها حاوی میزان مشخصی کلاژن هستند که با استفاده روزانه از آن‌ها می‌توانید بخشی از این پروتئین مهم بدن را تامین کنید. مصرف راحت این مدل مکمل در طول روز، باعث محبوبیت آن شده و اغلب افراد ترجیح می‌دهند که برای مصرف طولانی مدت، انواع قرص Collagen را استفاده کنند.

اغلب قرص‌های کلاژن حاوی انواع ویتامین‌ها مثل A ،C ،E و D بوده و برخی از مواد معدنی ضروری بدن همچون ویتامین زینک و بیوتین را نیز در اختیار بدن می‌گذارند. کمک به ترمیم زخم‌های پوستی، افزایش قدرت استخوان‌ها، کاهش دردهای مفاصل و جلوگیری از عمیق‌تر شدن چروک‌های پوستی، همه بخشی از فواید انواع قرص کلاژن است.

کپسول گلدن لایف مدل Dermo Bella

کپسول گلدن لایف مدل Dermo Bella، یکی از این مدل کلاژن‌هاست. این کپسول با داشتن میزان کافی زینک و بیوتین، فرآیند ساخت کلاژن در بدن را سرعت می‌بخشد. مصرف این کپسول به‌صورت روزانه برای مردان و زنان بزرگسال مناسب خواهد بود. مهم‌ترین اثرات این مکمل برای سلامت پوست، مو و ناخن‌هاست. افزایش میزان رشد مو و ناخن، افزایش استحکام ساختار آن‌ها و جلوگیری از ایجاد چین و چروک‌ها، همه از فواید مصرف روتین این کپسول هستند.

 خوشبختانه اغلب افراد می‌دانند که فواید قرص Collagen برای چیست، اما تصور می‌کنند این اثرات مثبت تنها در انواع قرص وجود دارد. اگر شما هم جزو این افراد هستید، باید به شما بگوییم که دیگر مدل‌های این مکمل نیز در بازار وجود دارند که مصرف آن‌ها می‌تواند فواید فوق‌العاده‌ای برای بدن شما داشته باشد.

مکمل کلاژن چیست؟

علاوه بر قرص، انواع مکمل Collagen به شکل نوشیدنی هم در بازار عرضه شده است که می‌تواند افزون بر تامین این پروتئین، به هیدراته‌شدن بدن شما نیز کمک کند. اغلب این مکمل‌ها حاوی میزان کافی کلاژن و دیگر مواد اولیه لازم برای بدن هستند که با طعم‌های متنوع در اختیار مصرف کنندگان قرار می‌گیرند. از آن‌جا که هضم انواع نوشیدنی‌ها راحت‌تر است، افراد زیادی به مصرف این نوشیدنی‌ها علاقه نشان می‌دهند. هر چند باید بدانید که در برخی از این مکمل‌ها، شکر و قند مصنوعی نیز وجود دارد که خود یکی از عوامل مخرب برای این پروتئین است.

کرم کلاژن چیست؟

مصرف انواع مکمل کلاژن، به تقویت تمام بخش‌های بدن کمک می‌کند که یکی از آن‌ها، کمک به تقویت ساختار پوست است. برای کسانی که هنوز در ابتدای دهه چهارم زندگی هستند و به‌تازگی به سی سالگی قدم گذاشته‌اند، مصرف ماسک یا کرم‌های موضعی حاوی کلاژن، اثربخشی سریع‌تری دارد. افزون بر این، افراد مسن‌تری که چروک‌های عمیق‌تر و واضح‌تری دارند و شل‌شدن عضله‌ها و پوست آن‌ها وارد مراحل پیشرفته‌تری شده است، مصرف مکمل‌های خوراکی به‌تنهایی نمی‌تواند اثر کافی داشته باشد.

در این صورت است که استفاده مداوم از کرم کلاژن به راه‌حل اصلی تبدیل می‌شود. انواع کرم کلاژن با داشتن ترکیبات موثر، به خونرسانی بیشتر پوست کمک کرده و فرآیند کلاژن‌سازی را به شکل قابل توجهی افزایش می‌دهد. کاهش عمق چروک‌های بسیار عمیق، از بین بردن چروک‌های سطحی و جلوگیری از ایجاد چروک‌های نازک و جدید، همه از فواید انواع کرم کلاژن است. با مصرف مداوم و روتین این کرم‌ها، میزان الاستیته پوست شما به‌مرور افزایش می‌یابد. کدری، خشکی و خستگی شدید پوست نیز کمتر خواهد شد.

کرم روز آبرسان ضد چروک 35+ حاوی کلاژن لورال

 کرم روز آبرسان ضد چروک 35+ حاوی کلاژن لورال، یکی از بهترین نمونه‌های این کرم‌های موضعی است. این محصول برای افراد بالای 35 سال مناسب بوده و به آبرسانی عمیق پوست و افزایش استحکام آن کمک می‌کند. مقابله با چروک‌های عمیق و جلوگیری از ایجاد چروک‌های سطحی، از مهم‌ترین اثرات این کرم هستند.

پودر Collagen چیست؟

پودر کلاژن دارای همان ترکیبات موجود در قرص‌ها و نوشیدنی‌های این پروتئین است و تنها تفاوت آن، میزان دز پودرها است. پودرهایی مثل کلاژن صورتی بر اساس برند و شرکت سازنده، میزان کلاژن مشخصی دارند که پس از مشورت با پزشک، می‌توانید بهترین مارک پودر کلاژن مناسب خود را انتخاب کنید.

اغلب افرادی که مصرف روزانه چندین مدل قرص و کپسول را دوست نداشته و نمی‌خواهند با مصرف نوشیدنی‌های کلاژن، شکر و انواع مواد نگهدارنده وارد بدن خود کنند، به مصرف پودرها علاقه بیشتری دارند. شما می‌توانید انواع پودر کلاژن را به نوشیدنی‌های روزمره خود اضافه کنید و علاوه بر تامین کلاژن مورد نیاز بدن، میزان مصرف مایعات سالم روزانه خود را هم افزایش دهید.

پودر کلاژن بیوتی کلاژینو

پودر کلاژن صورتی، محصولی از کلاژینو است که به تقویت پوست و بهبود روند رشد مو کمک می‌کند و همچنین انواع ویتامین‌های بدن را تامین می‌کند. این محصول برای خانم‌ها و آقایان بالای ۲۱ سال قابل مصرف است و علاوه بر خواصی که برای پوست و مو دارد، به سلامت و استحکام استخوان‌ها نیز کمک فراوانی می‌کند.

پودر کلاژن گلد آدریان

در میان انواع پودرهای موجود در بازار، پودر کلاژن گلد آدریان، یکی از مکمل‌های پودری محبوب و مشهور این پروتئین ضروری است. مصرف روزانه این پودر به بهبود زخم‌ها کمک می‌کند، باعث تقویت ساختار پوست شده و چروک‌های ریز را هم از بین می‌برد. این پودر حاوی کلاژن هیدرولیزه شده، ویتامین C و هیالورونیک اسید است. باعث تحریک پوست به ساخت سلول‌های جدید شده و روشن شدن پوست نیز می‌شود. کمک به کاهش اگزما و التهابات پوستی، از دیگر مزایای استفاده از این پودر کلاژن است.

کلاژن، مکمل ضروری برای احیای پوست

بدن برای ادامه فعالیت خود، به مواد مختلفی نیاز دارد که کلاژن، یکی از آن‌هاست. این پروتئین ضروری، فواید متعددی دارد که حفظ سلامت و جوانی پوست، جلوگیری از دردهای عضلانی، استحکام استخوان‌ها و ناخن‌ها، تقویت غضروف و کاهش دردهای مفاصل، برخی مهم‌ترین آن‌ها است. با افزایش سن، میزان کلاژن موجود در بدن کمتر شده و کیفیت آن نیز کاهش می‌یابد. به همین خاطر مصرف انواع مکمل کلاژن مثل قرص، نوشیدنی، پودر و حتی ماسک یا کرم برای مصرف موضعی، می‌تواند راه‌حل خوبی برای تامین کلاژن باشد. حالا شما هم به‌خوبی می‌دانید که کلاژن چیست، چه اثراتی دارد و چرا باید آن را به‌صورت روتین و روزمره استفاده کنید. تنها کافی است نیاز خود را در نظر بگیرید و بهترین مکمل مناسب خود را تهیه کنیپ!