قرص ویتامین E 400 برای چی خوبه؟

قرص ویتامین E 400 یکی از مواد مغذی ضروری است که به دلیل فواید بسیارش برای سلامت بدن و حتی بالا بردن قدرت باروری در مردان، توجه زیادی را به خود جلب کرده است. این ویتامین که به صورت محلول در چربی وجود دارد، نقش مهمی در محافظت آنتی اکسیدانی ایفا می‌کند و می‌تواند به بهبود سلامت پوست و قلب کمک کند. همچنین در بهبود بیماری‌های خطرناکی مانند سرطان یا آلزایمر هم بسیار موثر است. در این مطلب از مجله خانومی و با استفاده از تحقیقات و منابع علمی معتبر به طور کامل بررسی کرده‌ایم که ویتامین E 400 چه فوایدی دارد، روی درمان چه بیماری‌هایی نقش موثری ایفا می‌کند و مهم‌تر اینکه چه کسانی باید در مصرف این ویتامین احتیاط کنند!

ویتامین E 400 چیست؟

مکمل ویتامین E 400‌ به دوز خاصی از ویتامین E اشاره دارد که برای پیشگیری یا درمان کمبود ویتامین E در بدن استفاده می‌شود. البته اکثر افرادی که رژیم غذایی معمولی دارند نیازی به ویتامین E اضافی ندارند و پایین آمدن سطح ویتامین E در بدن نادر است. با این حال، قرص ويتامين E در نوزادان نارس و در افرادی که مشکل جذب کافی ویتامین E از رژیم غذایی خود را دارند استفاده می‌شود. افرادی که دچار اختلال در جذب چربی هستند، گاهی اوقات ممکن است دچار کمبود ویتامین E باشند. ویتامین E 400 در محافظت از سلول‌های بدن شما در برابر آسیب مهم است.

منابع ویتامین E

منابع غذایی ویتامین E شامل آجیل‌ها، دانه‌ها، روغن‌های گیاهی و سبزیجات با برگ سبز است. در حالی که مصرف آن به صورت مکمل مانند دیگر اشکال مکمل‌هایی چون قرص جوشان مولتی ویتامین هم می‌تواند مفید باشد. البته در این مورد مشورت با یک پزشک برای تعیین دوزهای مناسب ضروری است. ویتامین E را می‌توان در غذاها و مکمل‌های مختلف یافت، از جمله:

• آجیل و دانه: بادام، تخمه آفتابگردان و فندق.
• روغن‌ها: روغن آفتابگردان، روغن جوانه گندم و روغن زیتون.
• سبزیجات: اسفناج، بروکلی و آووکادو.
• میوه‌ها: کیوی، انبه و شاه توت.

ویتامین E 400 چه فوایدی برای بدن دارد؟

قرص ویتامین E 400 برای چی خوبه؟ ویتامین E 400 یا به طور کلی ویتامین E نقشی اساسی در حفظ سلامت سلول‌های شما ایفا می‌کند. این ویتامین سلول‌های شما را ترمیم و احیا می‌کند و فواید بسیاری برای سلامتی اندام‌ها و سیستم‌های مختلف بدن دارد. در این بخش به تعدادی از خواص ویتامین E‌ اشاره می‌کنیم:

خواص آنتی اکسیدانی ویتامین E 400

ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی، از سلول‌ها در برابر آسیب اکسیداتیو ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. این نقش محافظتی در پیشگیری از بیماری‌های مزمن و کاهش اثرات پیری بسیار ضروری است. رادیکال‌های آزاد به سلول‌ها آسیب می‌رسانند و ممکن است در ایجاد بیماری‌های قلبی عروقی و سرطان نقش داشته باشند!

استرس اکسیداتیو زمانی اتفاق می‌افتد که بین دفاع آنتی اکسیدانی بدن و تجمع ترکیباتی به نام گونه‌های فعال اکسیژن، تعادل برقرار نباشد. این عدم تعادل می‌تواند منجر به آسیب سلولی و افزایش خطر بیماری شود. استرس اکسیداتیو می‌تواند خطر ابتلا به موارد زیر را افزایش دهد:

• سرطان
• بیماری قلبی
• اختلالات چشمی
• زوال شناختی

کاهش خطر ابتلا به سرطان با مصرف ویتامین E

ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان می‌تواند از آسیب سلولی سرطان‌زا جلوگیری کند. تحقیقات Cleveland نشان می‌دهد که سطوح پایین ویتامین E ممکن است خطر ابتلا به سرطان سینه و سرطان ریه را افزایش دهد. اما این بدان معنا نیست که باید به داروخانه بروید و یک مکمل ویتامین E بخرید به امید اینکه سرطان را از بین ببرید! اگر می‌خواهید خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهید، خوردن انواع غذاهای کامل غنی از ویتامین E و سایر آنتی‌اکسیدان‌ها بهترین روش است.

ویتامین E و سلامت قلب

Eمشکلات قلبی اغلب به دلیل اکسید شدن کلسترول بد (LDL) رخ می‌دهد. ویتامین E، ممکن است به شل شدن رگ‌های خونی منجر شود و در نهایت به سلامت قلب کمک کند. مصرف آن می‌تواند عوامل خطر لخته شدن خون مانند کاهش چسبندگی سلول‌های خون و سطح کلسترول را کاهش دهد.

با این حال، مطالعات گسترده اخیر نشان نداده‌اند که مکمل‌های ویتامین E دقیقا و کاملا می‌توانند به سلامت قلب کمک کنند! محققان بر این باورند که مطالعات بیشتری نیاز است تا نقش ویتامین E در پیشگیری از بیماری قلبی را روشن‌تر کند.

نقش ویتامین E در بهبود قدرت باروری مردان

ویتامین E به محافظت از غشای سلولی اسپرم در برابر آسیب کمک می‌کند و باعث بهبود تحرک (حرکت) اسپرم می‌شود. مردان با نرخ لقاح پایین که مکمل‌های ویتامین E را به مدت سه ماه مصرف کردند، بهبود قابل توجهی در میزان لقاح نشان دادند. مصرف مکمل ویتامین E در مردان نابارور منجر به افزایش میزان بارداری شده است. مصرف قرص جوشان برای تقویت اسپرم نیز از دیگر مکمل‌هایی است که در این زمینه توصیه می‌شود.

فواید برای سلامت پوست، مو و ناخن

قرص ویتامین E 400 برای چی خوبه؟ بدون شک دلیلی وجود دارد که ویتامین E را در مرطوب کننده‌ها، کرم‌های ضد آفتاب و سایر محصولات مراقبت از پوست استفاده می‌کنند. این ویتامین در سبوم طبیعی بدن (چربی پوست) وجود دارد و از سلول‌های پوست شما در برابر آسیب محافظت می‌کند.

ویتامین E رطوبت در پوست را هم حفظ می‌کند و گزینه‌ای عالی برای پوست‌های خشک یا دهیدراته به شمار می‌رود. دارای خواص ضد التهابی است که می‌تواند به تسکین بیماری‌های پوستی مانند اگزما و پسوریازیس کمک کند. ویتامین E با ترمیم بافت باعث بهبود سریع‌تر زخم‌ها و همچنین رفع جای زخم می‌شود. در حالی که ویتامین E نباید جایگزین ضد آفتاب شود، اما می‌تواند محافظت بیشتری در برابر اشعه ماوراء بنفش ایجاد کند و به کاهش آفتاب سوختگی نیز کمک کند. مصرف موضعی یا خوراکی ویتامین E مانند قرص كلاژن می‌تواند باعث رشد موی سالم و بهبود گردش خون در پوست سر شود. همچنین استفاده منظم از آن می‌تواند ناخن‌ها را تقویت کرده و شکنندگی آن را کاهش دهد و به سلامت ظاهر ناخن‌ها نیز کمک کند.

پشتیبانی از عملکرد سیستم ایمنی

برای مبارزه با بیماری‌های مختلف از سرماخوردگی معمولی گرفته تا سرطان به یک سیستم ایمنی سالم نیاز دارید که آن را می‌توانید از طریق مصرف قرص تقویت سیستم ایمنی بدن هم تامین کنید. ویتامین E نقشی حیاتی در آماده نگه داشتن سیستم دفاعی داخلی برای هر چیزی دارد. این ویتامین توانایی بدن در مبارزه با عفونت‌ها را تقویت می‌کند و به‌طور کلی یک سیستم ایمنی قوی می‌سازد. داشتن سیستم ایمنی قوی‌تر در افراد مسن به وجود میزان کافی از ویتامین E در بدن آن‌ها بستگی دارد. کمبود این ویتامین باعث می‌شود سیستم ایمنی بدن شما کار خود را به خوبی انجام ندهد!

تاثیر ویتامین E 400 بر سلامت چشم

ویتامین E در حفظ سلامت چشم نقش مهمی دارد و از تخریب لکه زرد و آب مروارید که یکی از دلایل اصلی از دست دادن بینایی در افراد مسن هستند، جلوگیری می‌کند. این بیماری‌های چشمی بر اثر استرس اکسیداتیو به وجود می‌آیند و آنتی اکسیدان‌هایی مانند ویتامین E در بهبود آن‌ها نقش دارند.

مطالعه در مورد این بیماری‌های چشمی مرتبط با سن نشان می‌دهد که افراد پرخطر با مصرف مکمل حاوی ویتامین E 400  همراه با سایر مواد مغذی، تا 25 درصد خطر ابتلا را کاهش داده‌اند. برخی از مطالعات دیگر نیز نشان می‌دهند که ویتامین E ممکن است پیشرفت آب مروارید را کندتر کند.

نقش ویتامین E 400‌ در سلامت عضلات

به طور موثر گرفتگی‌های پا را تسکین می‌دهد و از عضلات در برابر آسیب‌های ناشی از ورزش محافظت می‌کند. همچنین مردان ورزشکار می‌توانند از مزایای مولتی ویتامین آقایان در رژیم سلامتی خود بهره ببرند.

کاهش دردهای قاعدگی

ویتامین E ممکن است در کنترل درد در دوران قاعدگی موثر باشد. این اختلال به وضعیتی گفته می‌شود که با درد شدید و مکرر قاعدگی مانند گرفتگی و درد لگن مشخص می‌شود. تحقیقات امیدوارکننده‌ای نشان می‌دهد که مکمل‌های ویتامین E ممکن است درد زنان مبتلا به این بیماری را کاهش دهد.

تعادل هورمونی

ویتامین E همچنین در متعادل کردن هورمون‌ها نیز نقش دارد، که می‌تواند برای سلامت قاعدگی و علائم منوپاز (یائسگی) نیز مفید باشد.

کاهش زوال شناختی یا آلزایمربا ویتامین E 400

بیماری آلزایمر (AD) زمانی اتفاق می‌افتد که پروتئین‌ها و چربی‌های مغز توسط رادیکال‌های آزاد آسیب می‌بینند که منجر به مرگ سلولی و زوال شناختی می‌شود. برخی تحقیقات نشان می‌دهد که ویتامین E ممکن است پیشرفت آلزایمر را در بیماران با علائم متوسط ​​کندتر کند. مشخص شده است که دوزهای بالای ویتامین E مانند ویتامینE 400‌ می‌تواند از دست دادن عملکرد روزانه یا نیاز به مراقبت‌های در خانه افراد مبتلا به آلزایمر را به تاخیر بیاندازد و پیشرفت بیماری را کندتر کند.

اما مهم‌ترین نکته این است در مواجهه با چنین مواردی حتما با پزشک مشورت کنید و دوز مناسب ویتامین E را با توصیه و دستور متخصص مصرف کنید.

خطرات و عوارض جانبی مصرف ویتامین E

اگرچه ویتامین E 400 به طور کلی بی‌خطر است و معمولا در صورت استفاده در دوزهای پایین عوارض جانبی ایجاد نمی‌کند، با این حال اگر در دوزهای بالا (400 E یا بیشتر در روز) یا برای مدت طولانی مصرف شود، ممکن است عوارض جانبی داشته باشد. در این شرایط به ندرت ممکن است حالت تهوع، اسهال، درد معده، خستگی، سرگیجه، تاری دید و سردرد رخ دهد. اگر هر یک از این اثرات ادامه پیدا کرد یا بدتر شد، فورا به پزشک یا داروساز خود اطلاع دهید.

مقدار توصیه شده روزانه ویتامین E برای بزرگسالان 15 میلی گرم در روز است.

این خطرات زمانی جدی و مشکل‌زا خواهند شد، که افراد در کنار مصرف ویتامین E 400 از داروهای ضد انعقاد هم استفاده کنند! بنابراین رعایت دوزهای توصیه شده توسط پزشک بسیار مهم است. همچنین این مکمل ممکن است خطر خونریزی را در شما افزایش دهد. اگر قصد جراحی دارید، دو هفته قبل از آن مصرف ویتامین E را متوقف کنید.

تحقیقات mayo clinic نشان می‌دهد که مکمل‌های ویتامین E از سرطان پروستات جلوگیری نمی‌کنند! همچنین این نگرانی وجود دارد که استفاده از مکمل‌های ویتامین E ممکن است خطر ابتلا به سرطان پروستات را حتی افزایش دهد.

از سوی دیگر، ویتامین E ممکن است با برخی از داروها یا مکمل‌ها تداخل داشته باشد از جمله:

• داروهای ضد انعقاد و ضد پلاکت
• سیمواستاتین (داروی کنترل کلسترول)
• امپرازول (داروی کاهش ریفلاکس معده)
• نیاسین (ویتامین B3)
• شیمی درمانی و پرتودرمانی

به طور کلی، ویتامین E 400 فواید زیادی برای سلامتی دارد، اما مصرف آن از طریق مکمل‌های با دوز بالا ایده خوبی نیست، چرا؟ چون بدن شما ویتامین E اضافی را به جای اینکه از طریق ادرار دفع کند، در بافت‌ها و کبد ذخیره می‌کند. به این معنی که مصرف بیش از حد آن یک خطر احتمالی خواهد بود!

مصرف ویتامین E با ویتامین K نیز ممکن است اثرات ویتامین K را کاهش دهد.

ویتامین E 400، سپر دفاعی بدن در برابر بیماری‌ها

در این مطلب دریافتیم که، ویتامین E‌ می‌تواند در بهبود و درمان بیماری‌های قلبی، سرطان و آلزایمر مفید واقع شود اگرچه مطالعات مختلف نتایج متناقضی درباره تأثیرات ویتامین E نشان می‌دهند، که ممکن است درک واقعی فواید آن را دشوار کند. یکی از چالش‌های اصلی در این زمینه، عدم وجود آزمایش‌های معتبر و قطعی برای اندازه‌گیری میزان مصرف ویتامین E 400 و تأثیر آن بر سلامتی افراد است. البته با وجود نتایج متفاوت تحقیقات، به نظر می‌رسد که فواید ویتامین E بیشتر از معایب آن است.

افزایش آگاهی عمومی درباره نقش این آنتی‌اکسیدان در رژیم غذایی و مشاوره با متخصصان می‌تواند به افراد کمک کند تا از مزایای ویتامین E بهره‌مند شوند. با این حال، مهم است که دوزهای بالای مکمل‌های ویتامین E تحت نظارت پزشک مصرف شود، زیرا ممکن است عوارض جانبی ایجاد کند و با برخی داروها نیز تداخل داشته باشد.