خانومی برای بهبود تجربه شما از کوکی‌ها استفاده می‌کند. با انتخاب “تایید”، با قوانین کوکی‌های ما موافقت می‌کنید.
مکمل بدنسازی گینر یکی از مکمل‌های پرطرفدار است که به ورزشکاران کمک می‌کند تا به هدف افزایش وزن و حجم عضلانی برسند. این محصول که با نام‌های مکمل گینر یا پودر گینر نیز شناخته می‌شود، شامل ترکیبی از پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها و گاهی چربی‌های مفید است. هدف اصلی استفاده از گینر، تامین کالری و مواد مغذی اضافی برای افرادی است که به سختی وزن می‌گیرند یا به دنبال افزایش سریع حجم عضلات هستند. به طور معمول، گینر شامل پروتئین وی، کربوهیدرات‌های سریع جذب و مواد معدنی ضروری است که به تقویت رشد عضلانی کمک می‌کنند.
گینرها بر اساس میزان پروتئین و کربوهیدرات خود به چند دسته تقسیم می‌شوند.
افزایش وزن (Weight Gainer)
نوع اول، گینرهایی هستند که نسبت بالایی از کربوهیدرات‌ها به پروتئین‌ها دارند و مناسب افرادی هستند که با سرعت بیشتری به دنبال افزایش وزن هستند.
حجم دهنده (Mass Gainer)
نوع دوم، گینرهایی با نسبت پروتئین بیشتر و کربوهیدرات کمتر می‌باشند که بیشتر برای تقویت عضلات و حجم خشک استفاده می‌شوند که به آنها مس گینر گفته می‌شود. این تفاوت در ترکیبات، انتخاب گینر مناسب را برای هر ورزشکار با توجه به اهداف فردی و نوع بدنشان بسیار مهم می‌سازد. همچنین، برخی از انواع گینر حاوی مکمل‌های دیگری نظیر کراتین و BCAA هستند که باعث بهبود عملکرد ورزشی می‌شوند.
یکی از مهم‌ترین فواید مصرف پودر گینر برای ورزشکاران، افزایش حجم عضلانی است. این مکمل با تامین کالری‌های اضافی و مواد مغذی، به رشد سریع عضلات و بازیابی پس از تمرین کمک می‌کند. وجود پروتئین گینر در این محصول، نیاز پروتئینی روزانه ورزشکاران را تأمین می‌کند و باعث ترمیم و رشد عضلات می‌شود. علاوه بر این، کربوهیدرات‌های موجود در گینر باعث تامین انرژی برای تمرینات سنگین می‌شوند و عملکرد ورزشی را بهبود می‌بخشند. برخی از گینرها حاوی کراتین نیز هستند که به افزایش قدرت عضلانی و بهبود عملکرد در تمرینات با شدت بالا کمک می‌کند. همچنین، وجود آمینواسیدهایی مانند BCAA باعث تسریع در ریکاوری و کاهش خستگی پس از تمرین می‌شود.
انتخاب زمان مناسب برای مصرف گینر بسیار مهم است تا از حداکثر فواید آن بهره‌مند شوید. یکی از بهترین زمان‌های مصرف گینر، بلافاصله پس از تمرینات بدنسازی است. در این زمان، عضلات نیاز به ترمیم و تغذیه دارند و مصرف پروتئین گینر و کربوهیدرات‌ها به آنها کمک می‌کند تا فرآیند ریکاوری سریع‌تر آغاز شود. همچنین، می‌توان مکمل گینر را به عنوان یک وعده غذایی بین وعده یا قبل از خواب مصرف کرد تا از افت وزنی در طول شب جلوگیری کند. مصرف گینر در صبح نیز می‌تواند به تامین انرژی و شروع روز با کالری کافی کمک کند.
برای مصرف گینر، معمولا پیشنهاد می‌شود که پودر آن را با آب، شیر یا هر نوشیدنی مورد علاقه‌تان مخلوط کرده و مصرف کنید. میزان مصرف گینر به هدف ورزشی و نیازهای کالری شما بستگی دارد؛ بنابراین بهتر است قبل از استفاده، با یک متخصص تغذیه یا مربی خود مشورت کنید. برخی از ورزشکاران ممکن است به دلیل حجم بالای کالری گینر، ترجیح دهند آن را در چند نوبت در طول روز مصرف کنند تا بدن به تدریج این کالری‌ها را جذب کند. همچنین، مصرف گینر به همراه سایر مکمل‌های بدنسازی مانند مکمل کربو، کراتین یا پروتئین وی می‌تواند به افزایش تاثیر آن کمک کند.
هنگام خرید گینر باید به کیفیت و ترکیبات آن توجه کنید. برندهای معتبر معمولا اطلاعات دقیقی درباره ترکیبات و میزان پروتئین و کربوهیدرات در هر وعده ارائه می‌دهند که این موضوع می‌تواند به شما در انتخاب گینر مناسب کمک کند. همچنین، خرید گینر از فروشگاه‌های معتبر و دارای مجوز می‌تواند تضمین‌کننده اصالت محصول باشد. بررسی نظرها و تجربه‌های دیگر ورزشکاران گویای این بوده که قیمت گینر 2 کیلویی بسیار به صرفه تر از دیگر محصولات کم حجم است. چراکه حجم بیشتری از محصول را با قیمت مناسب‌تری نزد خود دارید.
در وب‌سایت خانومی می‌توانید انواع گینر، را جستجو کرده و با مشاهده محتوای کامل هر محصول و تجربه استفاده سایر کاربران بهترین محصول را خریداری کنید. همچنین خرید کراتین و سایر محصولات مکمل ورزشی از طریق سایت خانومی امکان پذیر است.
قیمت مکمل گینر به عوامل مختلفی از جمله برند، ترکیبات و حجم بسته‌بندی آن بستگی دارد. گینرهای با کیفیت بالا که حاوی پروتئین وی و کراتین هستند معمولا قیمت بالاتری دارند. همچنین، در نظر داشته باشید که اگرچه ممکن است قیمت گینر داروخانه بالا به نظر برسد، اما مصرف این مکمل به عنوان یک سرمایه‌گذاری در سلامتی و پیشرفت ورزشی شما محسوب می‌شود. شما می‌توانید در فروشگاه اینترنتی خانومی انواع گینر را با قیمت مناسب و با تخفیف تهیه کنید. همچنین قیمت bcaa در وب‌سایت خانومی مناسب و همراه با تخفیف ویژه است که شما می‌توانید آن را خریداری کرده و در کنار سایر مکمل‌های ورزشی استفاده کنید.
در نهایت، گینر یکی از بهترین مکمل‌های بدنسازی برای افرادی است که به دنبال افزایش وزن و حجم عضلانی هستند. انتخاب درست نوع گینر و توجه به نحوه و زمان مصرف آن، می‌تواند به شما در دستیابی به اهداف ورزشی‌تان کمک کند.
